العيش السن
عيش السن
عيش سن
العيش السن - عيش السن - فوائد العيش السن
العيش السن
كلنا يعرف عيش السن للتخسيس ولكننا لا نعرف هل له اضرار وهل ينفع لكل الاعمار ؟
ان عيش السن ليس له اى اضرار على الاطلاق
ويحتوى العيش السن على كمية كبيرة من البروتين،
وكمية كبيرة من الالياف،
وكمية
معتدلة من النشويات،
والرغيف المتوسط الحجم من العيش السن السعرات
الحرارية
الموجودة فيه تحتوى على من 280: 320 سعرا حراريا،
اما العيش العادى فالرغيف
يحتوى من 400 : 450 سعرا حراريا
.
اذن فالقيمة
الغذائية للعيش السن اعلى والسعرات الحرارية اقل،
\ لذا ننصح بتناول العيش السن فى
الريجيم،
وهو مناسب ايضا للاطفال،
والمقولة التى ترددت عن انه يسبب هشاشة
العظام
فهى مقوله غير مؤكدة،
نظرا لان كمية الالياف الموجودة فيه هى الكمية
المقررة
والتى يحتاجها الجسم فى اليوم.
وللمحافظة
على
الوزن ينصح بتناول رغيف مع كل وجبة،
اما عند انقاص الوزن فيجب تناول
ربع
رغيف سن مع كل وجبة ووفق النظام الغذائى المقرر،
لانه يوجد برامج ريجيم غير
مسموح
بتناول العيش نهائيا
بالنسبة لنصائح التخسيس فلابد أولا: تغيير النمط الغذائى وتناول الغذاء الصحى،
وتجنب الوجبات السريعة والمياه الغازية.
ثانيا: تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتين والتحكم فى الشهية،
وعدم الآكل إلا عند الإحساس بالجوع فقط، بحيث لا تزيد عن ثلاث وجبات فى اليوم.
ثالثا: عند عدم السيطرة على الإحساس بالجوع تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات،
لأن السبب الرئيسى فى زيادة الوزن أو السمنة هو الشهية،
لأن شهية الإنسان هى التى تحركه نحو الغذاء،
لذا ننصح بالتحكم فى الشهية عند الإحساس بالجوع.
رابعا: زيادة تناول الماء طوال اليوم وزيادة النشاط الحركى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق