بعض الاطعمة التى تساعد علي انقاص
الوزن ومن بين هذه الاطعمه اشياء نتناولها يوميا ولانعلم انها تساعد في
انقاص الوزن
وهناك طرق عديده وسهله لانقاص الوزن ولكن الطريقه التى سوف
نشرحها اليوم مختلفه الي حد ما واليكم
بعض المأكولاتالتى تساعد في انقاص
الوزن
الشوفان
الشوفان (الاسم العلمي: Avena sativa ) هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان
الشوفان
يعتبر
الشوفان من الاطعمه التى تحتوى علي نسبه عاليه من الالياف
وتجعلك تشعر بالشبع وخلال اليوم فقط نصف كوب
من الشوفان غنى بالكبوهيدرات ويساعد في حرق الدهون
الحمص
الحِـمَّص أو الحِـمِّص (الاسم العلمي:Cicer) هو جنس نباتي يتبع فصيلة البقولية
الحمص : ويسمى البليله التى تؤكل مع الترمس
ونصف كوب من الحمص يعطيك 2 جرام من النشا والبروتينات والدهون الصحيه المفيده لجسم
الانسان
الحليب قليل الدسم : ويعتبر الحليب الخالي الدسم واو القليل الدسم يسهم بشكل كبير في خساره الوزن ويعطيك احساس بالشبع ويحتوى علي نسبه عاليه من الكالسيوم ومفيد جدا للنساء ويساعد علي حرق السعرات الحراريه
البطاطس :والمراد بكلمه بطاطس هنا البطاطس المسلوقه وليست المقليه لان البطاطس المقليه او الشيبسي يحتوى علي سعرات حراريه ثلاثه اضعاف البطاطس المسلوقه من الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون
البرتقال : البرتقال ياتى علي قمة الاطعمه والفواكه التى تحتوى علي نسبه عالية من الالياف ولذلك يعطيك احساس سريع بالشبع الي جانب طعمه اللذيذ وثمره البرتقاله الواحده تحتوى علي 59 سعر حراري فقط
البيض لقد اثبت الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون البيض علي الافطار يشعرون بالشبع افضل من الاشخاص الذين يتناولون الكعك وبالتالي البيض وخاصه المسلوق يساعد في انقاص الوزن
وهناك اطعمه اخري كثيره تساعد في خساره الوزن مثل الموز ولكن ناكله بطريقه معتدله ولانكثر منه
والسلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون والكمثري والارز البنى واللوز والشاي الاخضر والعدس
الحليب قليل الدسم : ويعتبر الحليب الخالي الدسم واو القليل الدسم يسهم بشكل كبير في خساره الوزن ويعطيك احساس بالشبع ويحتوى علي نسبه عاليه من الكالسيوم ومفيد جدا للنساء ويساعد علي حرق السعرات الحراريه
البطاطس :والمراد بكلمه بطاطس هنا البطاطس المسلوقه وليست المقليه لان البطاطس المقليه او الشيبسي يحتوى علي سعرات حراريه ثلاثه اضعاف البطاطس المسلوقه من الافضل ان تاكلها مسلوقة فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون
البرتقال : البرتقال ياتى علي قمة الاطعمه والفواكه التى تحتوى علي نسبه عالية من الالياف ولذلك يعطيك احساس سريع بالشبع الي جانب طعمه اللذيذ وثمره البرتقاله الواحده تحتوى علي 59 سعر حراري فقط
البيض لقد اثبت الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون البيض علي الافطار يشعرون بالشبع افضل من الاشخاص الذين يتناولون الكعك وبالتالي البيض وخاصه المسلوق يساعد في انقاص الوزن
وهناك اطعمه اخري كثيره تساعد في خساره الوزن مثل الموز ولكن ناكله بطريقه معتدله ولانكثر منه
والسلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون والكمثري والارز البنى واللوز والشاي الاخضر والعدس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق