tag:blogger.com,1999:blog-138835444142377832024-03-21T19:51:12.240-07:00حياة المرأة العربية - arab girls life styleLife style ,Arab Girls Collection,arab girls apps for iPad and iPhone,Arab girl cooking ,Arab Women's Health,Arab women's education,
Arab girls's health,Culture of the Arab girl,Recipes for Arab women,Diet of Arab girl
, Alternative Medicine, Weight lose,
نمط حياة الفتاة العربية - صحة المرأة - امراض النساء , صحة المراة العربية ,علاج الامراض النسائية - الحمل - الولادة - الدورة الشهرية الثدي مطبخ المرأة العربية تعليم المرأة العربية جمال ورشاقة المرأة العربية ريجيم الفتاة العربية Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08339875792092752496noreply@blogger.comBlogger92125tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-55922087734308698842017-04-10T11:12:00.000-07:002017-04-10T11:12:01.225-07:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h1>
ما أعراض مرض التيفود وكيف يتم علاجه؟<br />تسال إحدى السيدات، ما طرق انتقال مرض التيوفود؟، وما أعراضه؟، وكيف يتم علاجه؟<br />
<br />
يجيب د.حسين عبد الحميد أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بجامعة الأزهر رئيس
الرابطة الأفريقية الشرق أوسطية للجهاز الهضمى قائلا: "التيوفود
والبراتيفود مرضان متشابهان ينشآن عن جرثومة تسمى السلمونيلا، وتنتقل
العدوى عن طريق التلوث الغذائى أو المائى بهذه الجرثومة، ويلعب الذباب
الدور الرئيسى فى نقل العدوى من البراز إلى الطعام أو الشراب.<br />
<br />
ويوضح عبد الحميد أن أعراض التيفود "والبراتيفود"، هو ارتفاع درجة الحرارة
لفترة أكثر من 5 أيام، ولهذا سمى التيفود بالحمى التيفودية، ومن المستحيل
تشخيص التيفود بدون وجود هذه الحمى وقبل اكتشاف المضادات الحيوية كانت
الحمى التيفودية مرضا خطيرا يستمر فى العادة حوالى ثلاثة أسابيع تنتهى إما
بشفاء المريض تلقائيا أو بوفاته نتيجة بعض المضاعفات التى أهمها انثقاب
الأمعاء الدقيقة وما يتبع ذلك من التهاب بروتونى قاتل، وقد تغيرت الصورة
تماما منذ نهاية الأربعينات وأوائل الخمسينات باختراع الكلورال فينيكول،
وكان يعتبر فى هذا الوقت معجزة من معجزات المضادات الحيوية، حيث إنه كان
يقضى على جرثومة التيفود فى مدة وجيزة، واختفت بفضله المضاعفات الخطيرة مثل
النزيف الشرجى والانثقاب المعوى والالتهاب البرتونى.<br />
<br />
ويضيف عبد الحميد أن العلاج قد تطور بعد ذلك باكتشاف مضادات حيوية أكثر
فاعلية وأقل سمية، حيث إن أحد عيوب الكلورال فينيكول هو تأثيره الضار على
نخاع العظام والأدوية الحالية تنتمى إلى طائفة جديدة من المضادات الحيوية
تسمى الكينولون، وهى تشفى المريض خلال خمسة أيام فقط بدون أى آثار جانبية
على نخاع العظام، إلا أنها للأسف لا يمكن إعطاؤها قبل سن الـ18 لتأثيرها
السلبى على نمو العظام، ويعتبر التيفود مرضا من أمراض الصيف، لأن الصيف
ببساطة هو موسم توالد الذباب، وإذا أمكن القضاء على الذباب يمكن القضاء
بالتالى على التيفود والأمراض المشابهة، ولهذا فقد اختفى هذا المرض تماما
من كل دول العالم المتقدم باستثناء بعض الحالات الفردية فى المهاجرين.<br />
<br />
وتشخيص التيفود فى الأيام الثلاثة الأولى من الأمور الصعبة، حيث إن الحمى
تنشأ عن كثير من الجراثيم والفيروسات الأخرى، كما أن المرض على الجانب
الآخر لا يتميز بأى أعراض مميزة، ولهذا يمكننا القول إن تشخيص التيفود
يعتمد أساسا على أمرين، أولهما حمى طويلة الأمد لا تستجيب للعلاجات العادية
مثل الأنفلونزا، وثانيهما هى الاختبارات المعملية التى يجب على الطبيب أن يطلبها
فى الوقت المناسب، وبما أن التيفود يندر فى الشتاء ويزداد فى الصيف، وعلى
الطبيب أن يضع فى ذهنه احتمال الإصابة بهذا المرض إذا زادت مدة الحمى عن
أربعة أيام.
<br />منقول</h1>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-81511285025314049772014-04-03T07:15:00.002-07:002014-04-03T07:15:57.355-07:00نظام غذائي مثالي خلال الدورة الشهرية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center">
<span style="color: red; font-size: large;">نظام غذائي مثالي خلال الدورة الشهرية</span><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: red;">
</span><span style="color: navy;">وجبة الساعة السابعة صباحاً:</span><br /> - كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فروت<br />- أربع أو خمس ملاعق كبيرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من
الألياف<br /> - شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم<br /> - ملعقة مربى قليلة
السكر - شاي أو قهوة منزوعة الكافئين مع حليب قليل الدسم·<br /><span style="color: navy;">وجبة الساعة العاشرة صباحاً:</span><br /> - شاي أو قهوة منزوع الكافئين مع حليب قليل الدسم·<br /><span style="color: navy;">وجبة الساعة الواحدة ظهراً:</span><br />- لحم خال من الدهون أو سمك ويفضل تناوله مشوياً- حبة
بطاطس - طبق خضروات أو سلطة - حبة واحدة من الفاكهة الطازجة·<br /> <span style="color: navy;">
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:</span><br />- قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم - شاي أعشاب·<br /><span style="color: navy;">
وجبة الساعة السابعة مساء:</span><br />- شوربة خضار - شريحتان من الخبز الأسمر - قطعتان من
اللحم أو السمك مع سلطة - حبة فاكهة طازجة·<br /> <span style="color: navy;">
وجبة الساعة العاشرة مساء:</span><br /> -أربع قطع من البسكويت أو الخبز المحمص -مع زبدة قليلة
الدسم - قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون- مشروب ساخن مضافاً إلية الحليب·</span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-54620560190974370972014-04-03T06:40:00.002-07:002014-04-03T06:40:33.286-07:00الموز يساعد علي علاج آلام الدورة الشهرية لدى النساء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<h3>
الموز يساعد علي علاج آلام الدورة الشهرية لدى النساء</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
اثناء الدورة الشهرية للمرأة تتحول معظم النساء إلى شخصيات مختلفة حيث تحدث مرة كل شهر، والنساء
في هذا المجال يزددن غضباً وتوتراً، وتكثر مشاجراتهن مع أزواجهن وأطفالهن لينفسن
عما يشعرن به من توتر، وهذا ما يسميه المتخصصون >أعراض ما قبل الدورة الشهرية< إن
80 في المئة من النساء يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية التي من أهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم، ويمكن التخفيف من تلك الأعراض من خلال وجبات الطعام،
فمن المفيد للمرأة في هذه الحال تناول أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه
والبقول، وجعل الوجبات خفيفه ومتقاربة، أي خلال كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث إن
أعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات، وعندما
تقل نسبة النشويات في تلك الوجبات·<br />
<span style="color: red;">والكثيرات ممن يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر في الدم،
وليس هنالك من وسيلة لتحسين هذه الحال إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الإقلال من
تناول الدهون، وتناول الوجبات في مواعيدها، والتركيز على الوجبات الخفيفة، كما
يعتبر أخذ قسط من الراحة من أهم العلاجات التي تساعد المرأة في السيطرة على
انفعالاتها، كذلك فإن تناول مادة الكافئين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات
الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد أكثر الأشياء إضرارا، لأن هذه المادة تنشط
إفراز الأنسولين ما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة حادة، لذا فإن
التقليل من هذه المشروبات يؤدي لتخفيف حال القلق والتوتر العصبي المرافقة للدورة·</span></h3>
<h3>
<br />
وتؤكد الدراسات أن </h3>
<h3>
بعض أنواع الأغذية تجعل المرأة أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية والبعض الاخر يقلل حدوث هذا الالم </h3>
<h3>
<span style="color: #783f04;">اغذية تقلل الالام للدورة الشهرية </span></h3>
<h3>
تقل فرصة حدوث هذا الألم مع تناول الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة
كالخضروات والفاكهة والحبوب·<br />
وقبل وفي أثناء الدورة، </h3>
<h3>
يميل جسم المرأة لاحتباس الماء، وهذا الماء الفائض ربما
يجعلها تشعر بالانتفاخ،</h3>
<h3>
كما يصبح ثديها أكثر حساسية، ومن الطبيعي أن يزاداد وزنها
في هذه الفترة،</h3>
<h3>
على أن تفقد هذا الوزن الزائد بعد انتهائها الدورة، </h3>
<h3>
فإن كانت تشعر
بالضيق من ذلك، عليها أن ترتدي الملابس الفضفاضة والمريحة، وتتجنب الملابس الضيقة··
فالأمر لا يستحق الشعور بالضيق،</h3>
<h3>
كما أن الامتناع عن تناول ملح الطعام قبل وفي أثناء
الدورة فكرة جيدة أيضا، فالملح يساعد على احتباس الماء في الجسم· </h3>
<h3>
<span style="color: red;">الموز يساعد علي علاج آلام الدورة الشهرية لدى النساء</span></h3>
<b><span style="color: #351c75;"><span dir="RTL" lang="AR-SA">يحتوي الموز علي ثلاثه سكريات طبيعيه وهي سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز،</span><br /><span dir="RTL" lang="AR-SA"> </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span lang="AR-SA"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">مع الالياف بالطبع،</span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> يمنحنا الموز دفعه كبيره وثابته وفوريه من الطاقه. </span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL">حيث</span></span> <span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">اثبت بحث علمي بان موزتان فقط يمكنهما ان يزودان طاقه كافيه للقيام بتمرين</span></span><br /><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">رياضي لمده 90 دقيقه. </span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL">فلا عجب ان يكون الموز الفاكهه الاولي للرياضيين</span></span><br /><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">البارزين. ولكن الطاقه ليست هي كل ما يقدمه الموز، </span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL">فالموز يمنحنا النشاط</span></span> <span lang="AR-SA"><span dir="RTL"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">والصحه. </span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL">ويساعدنا علي التغلب علي عدد كبير من الامراض لذلك يجب تناوله</span></span><br /><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">دائما</span></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>. </span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #351c75;">الموز يساعد علي علاج الالام الدورة الشهرية</span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #351c75;"><span dir="RTL" lang="AR-SA">الموز للدورة الشهريه</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>:<br /><span dir="RTL" lang="AR-SA">انسي </span><span dir="RTL" lang="AR-SA"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span lang="AR-SA"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> <span dir="RTL">الحبوب المهدئه،وتناولي الموز قبل وخلال الدوره الشهريه،</span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> لانه يعمل علي</span></span><br /><span lang="AR-SA"><span dir="RTL"> </span> <span dir="RTL">تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، </span></span></span></b><br />
<b><span style="color: #351c75;"><span lang="AR-SA"><span dir="RTL">الامر الذي يحسن المزاج و يمدك بفيتامين ب6</span> <span dir="RTL">ويهدئ الالم</span></span>. </span></b><h3>
</h3>
<h3>
وبعض أنواع الأغذية تجعل المرأة أكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية </h3>
<h3>
<span style="color: purple;">وهذه الأطعمة تشمل:</span><br />
الأغذية المحفوظة أو المجهزة أو المحتوية على >كيماويات كالسجق والهامبورجر
والكورندبيف واللانشون<، </h3>
<h3>
وكذلك الشكولاته والسكر الأبيض واللحوم والدهون بصفة عامة، </h3>
<h3>
<br /></h3>
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-62418488085237954932014-02-01T10:30:00.001-08:002014-02-01T10:30:39.255-08:00علاج حكة المهبل<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial Black;"><span style="color: purple;"><span style="font-size: medium;"><br /><div style="margin: auto; text-align: center;">
<a href="http://www.elraqiat.com/vb/showthread.php?t=53271">علاج حكة المهبل</a><br /></div>
<div align="center">
<span style="font-size: large;"><br />
</span> <span style="font-family: times new roman;"><span style="font-size: large;"> حكة في <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، حكه شديدة في <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، حكة عنق الرحم ، <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> علاج </a> حكة <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، اسباب حكة عنق الرحم و <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> و الفرج ، حكه قوية في الفرج ، عندي حكة في الفرج كيف اعالجها ، أسباب عدم نجاح شفاء وعلاج حكة <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> أو عودتها مكررآ حتى مع تطبيق الدواء ، حكة الجسم اثناء الحمل ، حكة الفرج الحكة الفرجية ، إلتهابات <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> تؤخر الحمل ، عدوى <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، التهاب <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، أمراض <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> ، مسببات الحكة في الفرج ، حكة مؤلمة في الفرج ، حكة غريبه و متعبة في الفرج
<span style="float: right; margin: 50px;">
<div id="div-gpt-ad-1370051273952-0" style="height: 600px; width: 300px;">
</div>
</span>
<br />
</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;"><br />
</span><br />
<span style="font-size: large;">الهرش المهبلي يكون إما بسبب حساسية ناتجة عن الاحتكاك
بمادة تؤدي إلى الحساسية كبعض الملابس الداخلية، ولذلك يجب الحرص على لبس
ملابس قطنية واسعة وأن تكون بعد الغسيل، أو يكون بسبب التهابات مهبلية
كالالتهابات الفطرية التي تكون قليلة وتشبه قطع الجبن الصغيرة ومعها هرش
شديد في <a href="http://www.elraqiat.com/vb"> المهبل </a> واحمرار
خارجي، ويكون العلاج بمضاد الفطر الموضعي مثل جينوبيفاريل كريم لمدة أسبوع
مع الاهتمام بالنظافة الشخصية، وعدم وجود رطوبة أو بلل في المكان، وإذا لم
يتم الاستجابة ممكن استخدام مضاد للفطر عن طريق الفم مثل ديفلوكان
كبسولة، تركيز 150مجم.</span><br />
</div>
</span></span></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-6936259762854970822014-02-01T10:20:00.001-08:002014-02-01T10:20:39.547-08:00هرش وحكة المهبل - علاج حكة وهرش المهبل<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center">
<br />
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: 13pt; font-weight: 700;">
حكة في المهبل ، حكه شديدة في المهبل اعلى الفرج ، حكة عنق الرحم ،
علاج حكة المهبل ، اسباب حكة عنق الرحم و المهبل و الفرج ، حكه قوية في
الفرج ، عندي حكة في الفرج كيف اعالجها ، أسباب عدم نجاح شفاء وعلاج حكة
المهبل أو عودتها مكررآ حتى مع تطبيق الدواء ، حكة الجسم اثناء الحمل ، حكة
الفرج الحكة الفرجية ، إلتهابات المهبل تؤخر الحمل ، عدوى المهبل ، التهاب
المهبل ، أمراض المهبل ، مسببات الحكة في الفرج ، حكة مؤلمة في الفرج ،
حكة غريبه و متعبة في الفرج<br />
<br />
<br />
<br />
</span><br />
<div>
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: 13pt; font-weight: 700;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">إلتهاب المهبل * قبل الحديث عن التهابات المهبل نود ان نعرف ما هو المهبل؟<br />
<br />
المهبل هو الممر الموصل بين الفرج والرحم، وهو عضو الاتصال الجنسي وطوله
يتراوح ما بين 8 10سنتيمترات ويمتد من فتحة الفرج الى عنق الرحم متجها الى
اعلى والى الخلف بين المثانة من امامه والمستقيم من خلفه. ومن المهبل يخرج
دم الحيض في كل شهر، ومنه ايضا يخرج الوليد الى نور الحياة. والمهبل مبطن
بغشاء مخاطي ويتكون جداره من النسيج العضلي والنسيج الليفي، ويتغير المهبل
تغيرا كبيرا اثناء الحمل لكي يتسع وقت الولادة ليخرج منه الجنين. وفي
الفتاة العذراء يسد غشاء البكارة فتحة الفرج سدا غير تام في العادة. حيث
انه توجد في غشاء البكارة فتحة صغيرة حتى يتسنى لدم الحيض الخروج منها في
وقت الحيض. ويتمزق هذا الغشاء في اول اتصال جنسي، وقد يحدث ذلك ايضا في اول
تمرين رياضي عنيف. وفي بعض حالات نادرة يكون غشاء البكارة كاملا (ليس به
الفتحة الصغيرة السابق ذكرها) فيمنع نزول الحيض ويحتاج الامر عندئذ الى
فتحه بمعرفة الجراح المختص ليخرج منها دم الحيض.<br />
<br />
<br />
<br />
والتهاب المهبل مرض يصيب المهبل ويميزه حدوث حكة وانتفاخ بالاضافة الى
الافراز غير العادي للمهبل. ويمكن ان يؤثر التهاب المهبل على الفرج. ويحدث
التهاب المهبل في اغلب الاحيان خلال فترة الحمل. وتنشأ معظم حالات المهبل
من التلوث الناتج عن البكتريا والفطريات والأوليات. وتنتج هذه الكائنات
كميات هائلة من الفضلات التي تسبب بدورها في تهيج المهبل، وينتج عنها
الانتفاخ والحكة.<br />
<br />
<br />
<br />
واكثر انواع البكتريا التي تسبب التهاب المهبل هي "المستدمية المهبلية"،
وتتسبب هذه البكتريا في جعل السائل الابيض الرقيق الموجود في المهبل سائلا
غليظا مائلا الى اللون الرمادي او الاصفر. وهنالك فطر يسمى "المبيضة" يجعل
ايضا سائل المهبل غليظا ابيض اللون، ويتسبب الكائن الاولي المسمى "المشعرة"
في تحويل السائل الى اللون الاصفر المائل للخضرة او الى اللون الرمادي
وكذلك جعله رقيقا ورغويا.<br />
<br />
<br />
<br />
يمكن للفطريات او البكتريا او الكائنات الاولية، المسببة للالتهاب ان تكون
موجودة في المهبل دون ان تتسبب في التهابه. وعادة ما تكون كمياتها متوازنه
لكي لا تسبب الكميات الزائدة في اي اذى للمرأة.. ويحدث التهاب المهبل عندما
يختل هذا التوازن بتكاثر واحد او اكثر من الكائنات باعداد كبيرة. وهناك
عدة عوامل ينتج عنها اختلال هذا التوازن، وتشمل الحمل وضعف الصحة وسوء
التغذية والارق واستعمال ادوية معينة، كما ان الجروح والحساسية ضد انواع
معينة من المنظفات او المطهرات المستخدمة في الغسيل والصابون المعطر ومسحوق
التلق، يمكن ان تزيد بدورها من احتمال الاصابة بالتهاب المهبل.<br />
<br />
<br />
<br />
وتتم معالجة المهبل بعد اجراء الاختبارات على السائل المهبلي لتحديد نوع
الكائن الحي المتسبب في الالتهاب، وهناك مضادات حيوية معينة وغيرها من
الادوية المستخدمة لعلاج التهاب المهبل.<br />
<br />
<br />
<br />
هل هناك أعشاب طبية لعلاج التهاب المهبل؟<br />
<br />
نعم يوجد عدد من الأعشاب الطبية التي يمكن استخدامها لعلاج التهابات المهبل وهي:<br />
<br />
<br />
<br />
الثوم Garlic<br />
<br />
يعتبر الثوم من النباتات التي تحوي مئات المركبات صنعتها قدرة الخالق بدقة
متناهية لا تستطيع مصانع ولا تقنية الإنسان عمل ولو جزء يسير من تلك
المركبات. والثوم من النباتات التي تحوي مركبات قاتلة للفطور والبكتريا.
ومن اهم المركبات مركب الاليسين القاتل لفطر Candida albican الذي يسبب
التهاب المهبل. وللقضاء على التهاب المهبل تؤخذ ملعقة صغيرة من عصير الثوم
وتضاف الى حوالي اربع ملاعق من اليوغرت ثم يستعمل كدش للمهبل مرتين يوميا
ويستمر في الاستعمال حتى يزول الالتهاب.<br />
<br />
<br />
<br />
الهيل Cardamon<br />
<br />
نبات عشبي معمر. الجزء المستخدم منه بذوره ويعرف علميا باسم Elettaria
Cardmomum وبذور الهيل تحوي مرتين ما تحتوية زيت نبات البلقا المتعاقبة
الاسترالية من مركب "Terpinen - 4 - 01" ويمكن استخدام زيت بذور الهيل
كبديل ممتاز لنبات البلقا الاسترالية.<br />
<br />
<br />
<br />
حوذان مر Goldenseal<br />
<br />
والحوذان المر عشبة طبية تقليدية لدى سكان امريكا الاصليين. وقد استخدمتها
قبيلة الشيروكي لمعالجة عسر الهضم والالتهابات الموضعية ولفتح الشهية.
وتعرف علميا باسم Hydrastis Canadensi. لقد ادخلت هذه العشبة الى اوروبا في
عام 1760م واصبحت في القرن التاسع عشر من النباتات المفضلة لدى المعالجين
التابعين لمدرسة الطب الطبيعي (الطومسونيين) والمدرسة الانتقائية وقد بقيت
مدرجة في دستور الادوية الامريكي حتى عام 1926م. ويعتبر نبات الحوذان المر
من النباتات المضادة للبكتريا والفطور حيث تحتوي على قلويدات من اهمها
بيربيرين (Berberine) وهيدراستين (Hydrastine) وقد اثبتت الدراسات ان هذين
المركبين قاتلين لنوع من الأميبا تسبب التهاب المهبل. كما اثبتت الدراسات
ان نبات الحوذان له تأثيرات على المناعة. والجزء المستعمل من نبات الحوذان
هو الجذور حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة على ملء كوب ماء سبق غليه ويشرب بمعدل
مرتين في اليوم حتى يزول الالتهاب او يمكن استخدام كبسولات تباع في الاسواق
المحلية.<br />
<br />
<br />
<br />
اللاوندة او الضرم Lavander<br />
<br />
اللاوندة نبات عشبي معمر عطري ذو ازهار بنفسجية سنبلية الشكل ويعتبر من
اجمل النباتات وموطن هذا النبات فرنسا ودول حوض البحر الابيض المتوسط وينمو
بشكل طبيعي في المناطق الباردة من المملكة. الجزء المستخدم من اللاوندة
الازهار والزيت الطيارة ويعرف في بعض الدول العربية بالخزامى مع ان الخزامى
في السعودية يختلف عن هذا النبات تماما.<br />
<br />
<br />
<br />
يعرف النبات علميا باسم Lavandula officinalis ويعتبر هذا النبات اكثر الاعشاب الطبية رواجا منذ اقدم العصور.<br />
<br />
<br />
<br />
تحتوي اللاوندة على زيت طيار واحماض عفصية وكومارنيات وفلافونيدات وتربينات ثلاثية.<br />
<br />
<br />
<br />
تستخدم ازهار وزيت اللاوندة مضادة للتشنج ومنشطة للدورة الدموية ومضادة
للجراثيم وتستخدم قطرات من الزيت مع ملعقتي يوغرت وتغمس فيه قطعة قطن حتى
تتشبع ثم تدخل في المهبل او يستعمل على هيئة دوش مهبلي او على هيئة كريم
دهان او غسول. مع ملاحظة عدم الاستمرار في استعمال الدوش المهبلي إلا في
حالة العلاج فقط لان استعمال الدوش المهبلي بكثرة يؤثر على المهبل.<br />
<br />
<br />
<br />
الحماض Yellwdock<br />
<br />
الحماض نبات عشبي معمر والجزء المستخدم منه جذوره ويعرف علميا باسم Rumex
Crispus ويستعمل ملعقة صغيرة من مسحوق الجذور مع ملء كوب ماء سبق غليه مرة
واحدة في اليوم شربا ولمدة اسبوع حيث يعمل منظفاً ومطهرا.<br />
<br />
<br />
<br />
خل التفاح Apple Cider<br />
<br />
ينصح كثير من الاطباء وخاصة في اوروبا باستخدام خل التفاح حيث تؤخذ ثلاثة
اكواب من خل التفاح وتضاف الى المغطس الملي بالماء الدافئ ثم تجلس فيه
المرأة المصابة بالتهاب المهبل وتحاول ان يتغلغل الماء داخل المهبل وتجلس
في المغطس لمدة 15دقائق.<br />
<br />
<br />
<br />
الخبيز Marshmallow<br />
<br />
وهو نبات عشبي يعرف علميا باسم Althaea officinalis. يحتوي الخبيز علي مواد
هلامية وفلافونيدات وكومارينات وحمض السالسيليك واحماض فينوليه. اما الجذر
فيحتوي على نشا ومواد عديدة السكاكر واسباراجين وحمض العفص.<br />
<br />
<br />
<br />
تستعمل اوراق الخبيز مطهرة وقاتلة لبعض البكتريا والفطور وللاستعمال تؤخذ
الاوراق وتفرم او تقطع ثم تغمر في كمية مناسبة من الماء وتوضع على النار
حتى تغلى ثم تبرد وتصفى بحيث يزال كل المواد العالقة ويكون الماء صافيا ثم
يستعمل على هيئة دش مهبلي او غسول عادي ويستعمل مرتين الى ثلاث مرات يوميا
كما يمكن تناول المغلي شربا بمعدل كوب الى كوبين يوميا بعد الوجبات
الغذائية.<br />
<br />
<br />
<br />
الزوفا Hyssop<br />
<br />
الزوفا نبات عشبي معمر ذو ازهار بنفسجية جميلة الشكل ويعرف علميا باسم
Hyssopus officinalis وقد وصف ابقراط الزوفا لمعالجة ذات الجنب واوصى به
دسقوريدس مع السذاب الزراعي لحالات الربو والنزلة. الجزء المستعمل من
النبات هي الاجزاء الهوائية، تحتوي الزوفا على زيت طيار وفلافونيدات واحماض
عفصية ومواد مرة. يستعمل مجروش نبات الزوفا غسولا ودشا مهبليا ومشروبا.
والطريقة ان تفرم جميع احزاء النبات بما في ذلك الجذور ثم تمزج مع كمية من
الماء وتغلى ثم تبرد وتصفى جيدا بحيث يكون ماؤها صافيا ثم يعمل منه دشا
مهلبيا او يجلس فيه لمدة 15دقيقة. ويمكن عمل مغلي للشرب من الزوفا حيث تؤخذ
ملء ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء سبق غليه ثم يترك لمدة 15دقيقة ثم
يصفى ويشرب بمعدل كوب الى كوبين في اليوم بعد الاكل.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
مرض السيلان الأبيض<br />
<br />
السيلان الأبيض هو سائل أبيض أو أصفر يفرزه المهبل، وهو اشارة لمرض
بالمسالك التناسلية أو ربما بمكان آخر من الجسم، وقد يكون بسيطا أوخطيرا
يجب سرعة المبادرة بعلاجه.<br />
تفرز غدد المهبل عادة قدرا معينا من مادة مخاطية من أجل ترطيب غشاء المهبل،
ويزيد هذا الافراز عند وقت الاباضة ووقت الحيض وعند التهيج الجنسي، ولكن
غزارة الإفراز عن الحد الطبيعي قد تدل على حالة مرضية تستدعي استشارة
الطبيب المختص، والافراز الأبيض أو حتى الأصفر الكثيف الذي يشبه القشدة
يحتوي على صديد، كما أنه يدل قطعيا على وجود عدوى، أما الافراز الرائق فيدل
على مرض خفيف مزمن، وفي الحالة الأولى يكون الافراز ذا رائحة كريهة وتصحب
ذلك حكة أو تهيج.<br />
<br />
ماهي أسباب السيلان الأبيض؟<br />
إن أكثر أسباب السيلان الأبيض هو التهاب مهبلي تسببه عادة جرثومة
التريكوموناس (Trichomonas) ويكون فيه نوع من الافراز أصفر اللون برائحة
كريهة ومصحوبا بحكة مزعجة. وتعيش جراثيم هذا المرض عادة في المستقيم دون أن
تسبب أي ضرر للمستقيم، ولكنها قد تنتقل إلى المهبل عند تنظيف الشرج من
الخلف إلى الأمام بعد عملية التبرز، ولا تكفي جراثيم التريكوموناس لإحداث
السيلان الأبيض ولكن لابد أن يصحب ذلك ضعف في حموضة المهبل، كما يحدث في
أثناء عملية الحيض وبعد، وقد تنتقل جراثيم المرض عند الاتصال الجنسي من
الرجل إلى المرأة أو العكس ولذلك يجب علاج الزوج مع الزوجة لمنع اصابتهما
بالعدوى مرة أخرى.<br />
<br />
<br />
إن من أسباب السيلان الأبيض أيضا التهاب عنق الرحم بعد الولادة حيث يسبب
ذلك هيجان غدد العنق وزيادة افراز السائل، ومن أسباب السيلان الأبيض ايضا
الأمراض الزهرية وبالأخص مرض السيلان ويكون الافراز حينئذ أصفر اللون غليظ
القوام غزير الكمية مصحوبا بحرقة شديدة في التبول، كما يسبب السيلان الأبيض
انواعا أخرى من البكتريا والفطريات، كما قد تسبب العدوى من الأجهزة التي
يدخلنها النساء في المهبل وتترك هناك فترة طويلة مثل لولب منع الحمل.<br />
<br />
<br />
كما أنه من الممكن أن يكون السيلان الأبيض علامة مبكرة لسرطان عنق الرحم أو
من البوليب الذي ينمو على هيئة اورام صغيرة على الغشاء المخاطي للمهبل وهو
حميد الا انه قد يتحول الى ورم خبيث، او ربمايتسبب السيلان الأبيض نتيجة
الأورام الليفية او ربما يكون دليل احتقان المهبل بسبب آخر كمرض القلب مثلا
او سوء التغذية أو التهاب قناتي فالوب او تدرنهما، أو يتسبب في المسنات
نتيجة الهزال الشديد.<br />
كما يجب ألا ننسى أن بعض النساء يخرجن افرازا غير التهابي وذلك نتيجة
للاضطرابات النفسية ويزول بزوال السبب، وقد يحتاج الأمر إلى غسل مهبلي إذا
دام طويلاً.<br />
<br />
<br />
كما أن السيلان الأبيض قد يحدث لدى الأطفال وصفار الفتيات ويكون سببه افراز
من الفرج فقط وليس من المهبل، وسببه العدوى وضعف المقاومة أو قد يتسبب من
دودة الأكسيورس التي تتواجد داخل المستقيم وفي الزائدة الدودية، بجوار
المهبل بطبيعة الحال وذلك بعد غسل الشرج بعد قضاء الحاجة.<br />
<br />
علاج السيلان الأبيض بالأعشاب والزيوت العطرية<br />
في العلاج يجب أن يستشار الطبيب لمعرفة الأسباب ومن ثم القيام بعلاجه وعادة
يعالج السيلان الأبيض بالغسيل المهبلي وبالأدوية معا، كما يعالج عنق الرحم
بالكي بواسطة الطبيب أو الجراح المتخصص في مثل هذا النوع من العلاجات.<br />
أما العلاج بالأعشاب فتتلخص طرق العلاج حسب التالي:<br />
<br />
<br />
- الزعتر Thyme<br />
لقد تحدثنا كثيرا عن الزعتر في عدة مواضيع وطريقة استعمال الزعتر البري هو
أخذ ملء ملعقة كبيرة من الزعتر البري ووضعه في كوب ثم يضاف له الماء المغلي
حتى يمتلئ الكوب ثم يحرك جيداً ويترك لينقع لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب
الماء فقط وذلك بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم بعد وجبات الطعام ويفضل
أن تكون الأخيرة عند النوم.<br />
كما يمكن عمل مقعده ساخنة ودش مهبلي من الزعتر وذلك بغلي مقدار 50جراما من
الزعتر الطازج في حوالي 5لترات من الماء لمدة خمس عشرة دقيقة ثم يصفى هذا
المغلي ويوضع في معقدة ساخنة بها ثم تجلس فيها المرأة لمدة نصف ساعة قبل
العشاء يوميا ولمدة شهرين على الأقل حتى ولو تم الشفاء ويمكن للنساء
المتزوجات عمل الدش المهبلي بمعدل ثلاث مرات في اليوم مع ضرورة الغسل
اليدوي المستمر داخل وخارج المهبل حتى يمكن الحصول على نتيجة جيدة ويجب عدم
استخدام الدش المهبلي من قبل الفتيات اللائي لم يتزوجن، ملاحظة يباغ الدش
المهبلي في الصيدليات.<br />
<br />
البردقوش Marjoram<br />
البردقوش أو ما يعرف بالمردقوش أو المرزكوش أو الدوش (عند أهل الحجاز) أو
الوزاب (عند أهل الجنوب) تحدثنا عنه وعن مكوناته واستخداماته ومن أهم
استخداماته، استخدامه كدش مهبلي حيث يؤخذ ما مقداره ملء ملعقتين كبيريتن من
نبات البردقوش ووضعها في مقدار لترين من الماء ويترك على النار ليغلي مدة
نصف ساعة ثم يصفى جيدا ثم يستعمل هذا المغلي المصفى كدش مهبلي للسيدات
اللاتي سبق وأن تزوجن كما تغسل به يدويا المنطقة المحيطة بالمهبل والفرج من
الخارج والداخل ويجب الاستمرار في هذا العلاج يوميا لمدة لا تقل عن ثلاثين
يوما.<br />
<br />
<br />
إكليل الجبل ROSEMARY والشمر FENNEL<br />
واكليل الجبل يعرف ايضاً باسم حصا البان وهو نبات عشبي معمر عطري الرائحة
يحتوي على زيت طيار وهو يستخدم كتابل وكعلاج على نطاق واسع وقد تحدثنا عنه
في عدة مواضيع كما تحدثنا كثيراً عن بذور الشمر والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة
صغيرة من مسحوق نبات اكليل الجبل وتخلط مع ملء معلقة صغيرة من مسحوق بذور
الشمر ويوضع المزيج في كوب ثم يضاف اليه الماء المغلي حتى الامتلاء ويترك
لينقع بعد التقليب لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب الى كوبين في
اليوم الواحد بعد الوجبات مباشرة ويستمر استخدام هذا العلاج لمدة ثلاثين
يوماً على الاقل.<br />
<br />
<br />
الورد ROSE<br />
تستعمل بتلات الورد او الوردة قبل تفتحها على نطاق واسع في العلاج الطبي
وفي انتاج اغلى انواع الزيوت العطرية يؤخذ ملعقة صغيرة من بتلات الورود
وتوضع في كوب ثم يضاف لها الماء المغلي حتى يمتلىء الكوب ثم تحرك جيداً
ويترك لمدة 15دقيقة لينقع ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بمعدل كوبين الى ثلاثة
اكواب في اليوم الواحد بعد الوجبات الغذائية مباشرة ويستمر الاستعمال لمدة
لاتقل عن ثلاثين يوماً.<br />
<br />
البابونج CHAMOMILE<br />
ازهار البابونج تستخدم على نطاق واسع لعسر الهضم وكطاردة للارياح والغازات
وفاتحة للشهية ولها استعمالات خارجية كثيرة وتحتوي على زيت طيار يختلف عن
جميع الزيوت الطيارة بلونه الازرق المميز لقد تحدثنا عنه كثيراً في مواضيع
سابقة ولكن نتحدث عنه اليوم كدش مهبلي وكمقعدة ساخنة لعلاج السيلان الابيض
يؤخذ اربع ملاعق كبيرة من ازهار البابونج دون سحق وتوضع في وعاء ثم يضاف
اليها لترين من الماء ويوضع الوعاء على النار حتى درجة الغليان ويستمر في
الغليان لمدة لاتقل عن خمس عشرة دقيقة، ثم يصفى هذا المغلي ويضاف الى
المقعدة الساخنة حيث تجلس فيها المرأة او الفتاة مدة نصف ساعة ويكون ميعاد
هذه الجلسة قبل العشاء ليلياً وتكرر هذه الجلسة لمدة شهرين متتاليين دون
انقطاع كما يؤخذ من المغلي المصفى مايكفي لعمل دش مهبلي ويستخدم حسب
ماذكرنا مسبقاً في الزعتر وذلك للنساء اللاتي سبق ان تزوجن ولايستعمل الدش
المهبلي للفتيات اللاتي لم يتزوجن.<br />
<br />
<br />
الخـــــــل:<br />
يمكن استعمال الخل المخفف كدش مهبلي لعلاج السيلان الابيض وذلك بأخذ ملء
ثلاث ملاعق اكل ومزجها بلتر واحد من الماء الذي سبق غليه وتبريده ثم يستعمل
دشاً مهبلياً مرة واحدة في اليوم ولمدة ثلاثين يوماً ولايستخدم من قبل
الفتيات اللاتي لم يسبق لهن الزواج.<br />
<br />
<br />
بذور البقدونس<br />
تستعمل بذور البقدونس لعلاج السيلان المهبلي وذلك بأخذ 110جرامات من البذور
وتضاف الى لتر واحد من الماء ويغلي لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويستعمل فاتراً
كدش مهبلي وذلك بمعدل مرة واحدة الى مرتين في اليوم والاستمرار حتى الشفاء
التام.<br />
<br />
ورق الجوز:<br />
يستعمل ورق الجوز لعلاج السيلانات المهبلية البيضاء وذلك بأخذ ثلاث ملاعق
كبيرة من ورق الجوز الجاف ويمكن استعمال الاوراق الخضراء إذا لم يوجد اوراق
يابسة وتضاف الى لتر من الماء وتوضع على النار وتترك تغلي لمدة ثلاث دقائق
فقط ثم يزاح من على النار ويترك ينقع لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويستعمل كدش
مهبلي مرة واحدة في اليوم ويكرر ذلك لمدة ثلاثين يوماً.<br />
<br />
<br />
اوراق اليوكالبتوس:<br />
واوراق اليوكالبتوس تجمع من نبات شجرة اليوكالبتوس المعروف لدينا في
السعودية باسم شجرة الكينا وهو اسم خاطئ او شجرة الكافور وهو كذلك اسم خاطئ
حيث تؤخذ الاوراق المحتوية على الزيت الطيار بمقدار قبضة اليد ثم تضاف الى
لتر من الماء ويوضع على النار ليغلي لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويستعمل
فاتراً كدش مهبلي وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم ويكرر الاستعمال حتى
الشفاء بإذن الله.<br />
نقلا عن جريدة الرياض الاثنين 03 شوال 1425العدد 13296 السنة 40<br />
<br />
<br />
<br />
التهابات<br />
أم البراء تقول أنها تعاني من التهابات مهبلية وتسأل فيما إذا كانت هناك أعشاب لهذه الالتهابات؟..<br />
<br />
- أم البراء يجب ان تعرضي نفسك على اخصائي وفيما يتعلق بالأعشاب التي
تستعمل للالتهابات المهبلية فيمكن استعمال اوراق وازهار اكليل الجبل وذلك
بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق النبات واضافتها إلى ملء كوب من الماء المغلي
وتحريكها جيداً ثم تصفيتها ويغسل المهبل على هيئة دوش مهبلي مرة واحدة في
اليوم، أو يمكن بديل لذلك لحاء البلوط أو الاوراق الطازجة للكرفس ويستعمل
على هيئة دوش مهبلي.<br />
<br />
ارتخاء<br />
أم بدر تقول هل توجد وصفة عشبية لارتخاء جدران المهبل؟..<br />
<br />
- أم بدر نعم يوجد بذور الهندي شعيري وهو يختلف عن بذور الشعير المعروف
ويوجد لدى العطارين حيث يسحق ثم يؤخذ كمية منه قدر ملعقة كبيرة في حوالي
لتر ماء ويغلى لمدة خمس دقائق ثم يبرد ويصفى ويستعمل على هيئة غسول مهبلي
مرة واحدة يومياً.<br />
<br />
<br />
<br />
إفرازات مهبلية<br />
<br />
أم وائل تقول إنها تعاني من إفرازات مهبلية بيضاء فما هو أحسن عشبة لذلك؟<br />
استعملي مغلي ازهار البابونج الدافئ غسولاً على شكل دوش مهبلي عقب
الاستيقاظ من النوم صباحاً وأخرى قبل النوم. والطريقة أن تأخذي أربعة ملاعق
كبيرة من ازهار البابونج الذي يباع لدى العطارين وتضعينه في حوالي كوبين
ماء ثم تضعينهم في قدر وتضعينه على النار حتى يغلي ثم تزيحنه من على النار
وتتركيه 10دقائق ثم تصفيه وتعملي منه الغسول. </span></span></b></span></span></b></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: 13pt; font-weight: 700;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-74694516656477932452013-12-01T00:33:00.001-08:002013-12-01T00:33:29.850-08:00كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك ؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center">
<b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: blue;">كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك ؟</span></b><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين (أ)</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">ظهور تقرحات في الفم.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">العشى الليلي.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">جفاف و تقشر فيالجلد.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين ( ب ) المركب</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الإجهادالمتواصل.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">عدم القدرة على التركيز.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">تشقق الشفاه.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">التحسس من الضوء.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">القلق المستمر"الأرق.</b><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين ( ج )</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الإصابة المتكررة بالبرد.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">نزيف اللثة.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">عدم التئام الجروح بسهولة.</b><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين ( د)</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الآم المفاصل.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الآم الظهر.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">تساقط الشعر.</b><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين ( هـ)</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الشعور بالتعب عند أقل مجهود.</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">بطء التئام الجروح</b><br /><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">الفيتمينات ووجودها وفوائدها</span></b><br /><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين (A)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في</span>:</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(B1)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(B2)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه</span>:</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(B6)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يحافظ
على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف
الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام
المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين (B12)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">اللحوم- الكبدة- الكلاوي.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(B complex )</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">أساسي
لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى
المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين C</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يقاوم
امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة
المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها -
يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية-
ينظم الكولسترول.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يسبب
تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف
الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث
فقر الدم مع الم في المفاصل.<span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين (D)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">المهمة
الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال-
ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية
العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.<span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه</span>:[/color</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">]لين العظام عند الكبار- اانزلاق العظام عند كبار السن.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(E )</span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">بذور الحنطة- زيت الخضروات االطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده</span>:</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين ااالدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">فقر الدم</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(P)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده</span>:</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">فيتامين(K)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">السبانخ- فول الصويا- االطماطم- العسل- االنخالة- صفار االبيض- االحنطة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يمنع تخثر الدم.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يؤدي نقصة الى الجلطة ااو تخثر الدم , نزيف دموي.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">(حمض الفوليك)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يستعمل
في علاج فقر االدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة ,
ذو فائدة في علاج قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">3-نقصه:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">نقصه يمكن ان يسبب ااضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">(حامض البانتوثينيك)</span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">1-يوجد في</span>:</b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب.</b><br /><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: green;">2-فوائده:</span></b><br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffda8b; color: #782545; font-family: 'Simplified Arabic'; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">يعتبر
فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين
على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم
والنشاء والبروتين, يعالج اامراض المفاصل, ضعف العضلات</b></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-64440332892610970072013-12-01T00:30:00.000-08:002013-12-01T00:30:07.534-08:00مكونات الوجبة الغذائية اليومية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
مكونات الوجبة الغذائية اليومية</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;">ويوصي خبراء التغذية وأخصائيُّوها بأن الوجبة اليومية يجب أن تشتمل على عدد معين من الأطعمة من بين مجموعات خمس وهي:</span></b></span></div>
<div align="center">
<ul style="background-color: white; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; list-style-image: url("data:image/png; list-style-type: disc; margin: 0.3em 1.6em 0px 0px; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">الخضراوات</span></span></b></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">الفواكه</span></span></b></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;">الخبز والأرز والفطائر والمأكولات القمحية</span></b></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;">الحليب واللبن الزبادي والجبن</span></b></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;">اللحوم والدواجن<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">والسمك</span><span class="Apple-converted-space"> </span>والبقول الجافة<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">والبازلاء</span><span class="Apple-converted-space"> </span>(البسلة)،<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">والبيض</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;">والمكسرات</span>.</span></b></span></li>
</ul>
</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: Arial Black;"><b><span style="font-size: large;">وينسق
العاملون في مجال التغذية خدمات الطعام المدرسي، كما يخصصون وجبات المرضى
بالمستشفيات، ويقدمون استشارات في التغذية للأفراد، ويديرون أنظمة غذاء
عالمية كما يفحصون العلاقة بين الوجبات والصحة، ويبحثون عن طرق لتحسين
تعبئة الأطعمة وتوزيعها وكذلك يبتكرون أغذية جديدة.<sup class="reference" id="cite_ref-5" style="font-size: 11px; font-style: normal; font-weight: 400; line-height: 1.3em; unicode-bidi: -webkit-isolate;"><span style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none; white-space: nowrap;">[5]</span></sup></span></b></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-19845905879805757092013-12-01T00:28:00.002-08:002013-12-01T00:28:40.811-08:00التغذية الصحية السليمة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;">أن
التغذية ونقصد هنا التغذية الصحية السليمة تعتبر شيئا ضروريا لنمو الإنسان
واستمرار حياته، بل ولللحفاظ على صحته. فالغذاء هو بمثابة الوقود الذي
يمنحنا الطاقة والنشاط، </span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><b>والتغذية</b><span class="Apple-converted-space"> </span>هو<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">علم</span><span class="Apple-converted-space"> </span>يشرح علاقة<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الطعام</span><span class="Apple-converted-space"> </span>مع نشاطات الكائنات الحية. من ضمن ذلك تناول الطعام، وطرد الفضلات، وانطلاق الطاقة من الجسم، وعمليات<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">التخليق</span>.فالطعام والشراب يمدان الإنسان بالطاقة لكل وظائف الجسم الحيوية، فتثبت درجة حرارته عند 37<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">درجة مئوية</span><span class="Apple-converted-space"> </span>المناسبة
لوظائف الجسم الحيوية، سواء أثناء اليقظة أم أثناء النوم. وبالطاقة
المستخلصة من الطعام يؤدي الإنسان جميع نشاطاته الحركية، والتفكير، سواء
كان ذلك قراءة كتاب، أم عَدْوًا في سباق. كذلك فإن<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الطعام</span><span class="Apple-converted-space"> </span>يزود
الإنسان بالمواد التي يحتاج إليها جسمه من أجل بناء جسمه وإصلاح أنسجته،
ولكي ينظم عمل أعضائه وأجهزته. ويؤثرما نأكله من غذاء على صحتنا مباشرة.<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">فالغذاء الصحي</span><span class="Apple-converted-space"> </span>يساعد
على منع الإصابة ببعض الأمراض كما أنه يساعد على الشفاء من أمراض أخرى.
وأية وجبة غير صحية أو غير مناسبة تزيد من مخاطر أمراض مختلفة قد تصيب
الإنسان. وتناول الوجبات المتناسقة المتوازنة أفضل طريقة لضمان تلقّي الجسم
كافة المواد الغذائية التي يحتاج إليها. وأفضل المصادر التي يحصل منها
الإنسان على احتياجاته من جميع المواد الغذائية والفيتامينات، والأملاح
المعدنية هي<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الخضروات</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">والفاكهة</span><span class="Apple-converted-space"> </span>الطازجة، بالإضافة إلى<span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الأسماك</span><span class="Apple-converted-space"> </span>وأنواع اللحوم المختلفة، ومنتجات الألبان.</span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">سوء التغذية</span><span class="Apple-converted-space"> </span>من
العوامل الرئيسة التي لها علاقة بحالات الوفيات التي تحدث للمسنين، كما
أنه شائع في المرضى المسنين المنومين في المستشفيات، وهذا يؤدي إلى طول
فترة إقامة المسن في المستشفى مما يترتب عليه إهدار في النفقات الصحية، ومن
المعروف انه مع التقدم في العمر تحدث تغيرات فسيولوجية ووظيفية وصحية وهذه
التغيرات تختلف درجتها ووقت حدوثها من مسن إلى مسن آخر. هذه التغيرات التي
تحدث في جسم المسن لها.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;">ويجب أن تكون الأطعمة التي يتناولها كل فرد منا
متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة حتى لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة
منها: أمراض القلب والأوعية الدموية - مرض السكر - نزيف المخ - مسامية
العظام - بعض أنواع السرطان. كما أن عادات التغذية التي يعتاد عليها المرء
في الطفولة يتبعها في الغالب طيلة حياته ومن الصعب تغييرها في الكبر. لذلك
يجب تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;">ويقول
خبراء التغذية، كما يذكر اخصائي التغذية المعروف الدكتور رالف عيراني أن
التغذية السليمة يجب أن تحوي قدرا كافيا من الألياف (30 غرام في اليوم
تقريبا) بتناول الحبوب الكاملة (أي بقشرتها) كالحنطة الكاملة والرز الكامل
وبقدر الإمكان تنقيع وتنبيت بعض الحبوب كالعدس والقمح والشعير في الماء
وإضافتها إلى الطعام كسلطة.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;">وتختلف
طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ أو
المرأة الحامل أو كبير السن أو المريض. فلكل واحد منهم احتياجاته الخاصة من
المواد الغذائية. للتعرف على النظام الغذائي السليم لابد أولا من توضيح
العلاقات المتداخلة بين عناصر التغذية التالي ذكرها</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">تحتوي
الأطعمة التي نأكلها على آلاف الكيميائيات المختلفة. ومع ذلك فإن عدد
الكيميائيات ذات الأهمية القصوى في الحفاظ على صحتنا لا تتجاوز بضع عشرات.
وهذه المغذيات هي التي يجب أن نحصل عليها من الأطعمة التي نستهلكها. يصنف
علماء التغذية المغذيات إلى ست مجموعات رئيسية :</span></div>
<div align="center">
<ol style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; list-style-image: none; margin: 0.3em 3.2em 0px 0px; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الماء</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الكربوهيدرات</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الدهون</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">البروتينات</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">أملاح معدنية</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;"><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الفيتامينات</span></span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><span style="font-size: large;">مغذيات أخرى مثل<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">مضادات الاكسدة</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span class="new" style="background-image: none; color: #a55858; text-decoration: none;">والفيتوكيميكال</span><span class="Apple-converted-space"> </span>(مواد نباتية مسؤولة عن اللون والرائحة والنكهة في الخضروات والفاكهة، لها القدرة على منع الإصابة<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">بالسرطان</span>، أو<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">السكتة الدماغية</span>،<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">والمتلازمة الأيضية</span>.)</span></li>
</ol>
</div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">وتسمى
المجموعات الأربع الأولى "المغذيات الكبرى" لأن الجسم يحتاج إليها بكميات
كبيرة. أما المجموعتان الأخرتان فإن الجسم يحتاج إليهما بكميات قليلة فقط،
ولذلك تسميان "المغذيات الصغرى". والماء يُحتاج إليه بكميات كبيرة، لأن
الجسم يتكون إلى حد بعيد من هذه المادة. وفي العادة فإن حوالي 50% إلى 75%
من وزن جسم الإنسان يتكون من الماء.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">ويحتاج
الجسم إلى كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات، لأن
هذه المغذيات تزود الإنسان بالطاقة. وتقاس الطاقة في الأطعمة بوحدات، تسمى<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">السُّعْر الحراري</span>. والسُّعْر الحراري هو كمية الطاقة اللازمة الجسم لرفع درجة حرارة<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">جرام</span><span class="Apple-converted-space"> </span>واحد من<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الماء</span><span class="Apple-converted-space"> </span>درجة مئوية واحدة. ويساوي الكيلو سعر الواحد 1000 سعر. توجد قوائم تعطي عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">جرام</span><span class="Apple-converted-space"> </span>من الأطعمة المختلفة بوحدة "الكيلو سعر"، أو ما يسمى<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">السعر الكبير</span>. أي أن "السعر الحراري الكبير" هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة 1<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">كيلوجرام</span><span class="Apple-converted-space"> </span>من<span class="Apple-converted-space"> </span><span class="mw-redirect" style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none;">الماء</span><span class="Apple-converted-space"> </span>درجة حرارة واحدة.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">وبالرغم
من أن المواد المعدنية والفيتامينات يُحتاج إليها فقط بكميات قليلة إلا
أنها حيوية للصحة تمامًا كغيرها من أنواع المغذيات الأخرى. فالمواد
المعدنية والفيتامينات يحتاج إليها للنمو، وللحفاظ على الألياف، وتنظيم
وظائف الجسم.<sup class="reference" id="cite_ref-1" style="font-style: normal; font-weight: 400; line-height: 1.3em;"><span style="background-image: none; color: #0b0080; text-decoration: none; white-space: nowrap;">[1]</span></sup></span></div>
<div align="center" style="background-color: white; color: black; font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">تنويع الغذاء واختيار الطازج منها هو الضمان لحصول الجسم على كل ما يحتاجه من غذاء سليم.</span></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.3125px; margin: 0.4em 0px 0.5em; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"> منقول من ويكيبيديا</span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-3513620808219562992013-12-01T00:24:00.001-08:002013-12-01T00:24:34.562-08:00 الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong></span></span><span class="Apple-converted-space"> </span>الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها</div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"> الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات محدودة للنمو وللحفاظ على الحياة</span><span class="Apple-converted-space"> </span></strong> </span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ويتم
الحصول على هذه الفيتامينات من الغذاء لان الكميات التي يصنعها الجسم لا
تكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ولان بعض الفيتامينات لا يصنعها الجسم
مطلقا ووجد ان عدم تناول كميات كافية من( الفاكهة,الخضار,الحبوب
الكاملة,العدس,الفاصولياء ) وهي مصادر غنية بالفيتامينات قد تؤدي الى امراض
القلب, هشاشة العظام,والسرطان.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يحتاج
الجسم الى الفيتامين وهي : فيتامين أ, فيتامين ج, فيتامين د, فيتامين هـ,
فيتامين ك, فيتامينات ب (الثيامين, الرايبوفلافين, النياسين, البيوتين,
فيتامين ب 6, فيتامين ب 12, حمض الفولك ,حمض البانتوثينيك ) ويمكن الحصول
على هذه الفيتامينات عن طريق الغذاء ولكن بعضها يصنعها الجسم مثل فيتامين د
وفيتامين ك .</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تقسم الفيتامينات الى نوعين:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفيتامينات الذائبة في الدهون</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يتم
تخزينها في الانسجة الدهنية في الجسم وقد تبقى مخزنة لأيام وفي بعض
الاحيان قد تبقى لشهور ويتم امتصاصها في الامعاء ولا يجب الاكثار من هذه
الفيتامينات لانها تخزن في الدهون وزيادتها قد يكون ضار <strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ومن الامثلة على هذه الفيتامينات:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين أ, فيتامين ك, فيتامين هـ, فيتامين د</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> الفيتامينات الذائبة في الماء</strong></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">لا
يتم تخزينها في الجسم لفترات طويلة لأنها تخرج مع البول لذا يحتاج الجسم
لتعويضها بكمية اكبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون والاستثناء الوحيد
هو فيتامين ب 12 بحيث يمكن تخزينه في الكبد لعدة سنوات<strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-converted-space"> </span>ومن الامثلة على هذه الفيتامينات:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ج, فيتامينات ب</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أهم الفيتامينات,مصادرها ونتائج نقصها :</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين أ:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مهم للحفاظ على صحة الاسنان,العظام,الاغشية المخاطية و الجلد</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:</strong><span class="Apple-converted-space"> </span>الخضروات الورقية الخضراء,صفار البيض,الحليب ومشتقات الالبان ,الكبدة,لحم البقر,السمك,الجزر,البطاطا الحلوة,القرع.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العشى الليلي, اضطراب في العين يؤدي الى جفاف القرنية</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين د :<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة الاسنان والعظام</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>من
اهم مصادره اشعة الشمس بحيث التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة ثلاث ايام في
الاسبوع كافي لتأمين الاحتياجات اليومية من فيتامين د ومن المصادر الغذائية
الغنية بفيتامين د: الاسماك الدهنية مثل (السردين,السلمون), الحبوب,
الحليب ومشتقات الالبان, البيض,المشروم.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى: </strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكساح, لين العظام.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هـ (E): </span></strong></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هو فيتامين مضاد للأكسدة وله دور في تكون خلايا الدم الحمراء.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>الافوكادو,الكيوي,الخضروات الورقية الخضراء,اللوز,المكسرات,الحليب,البيض,الحبوب الكاملة,زيت الذرة,زيت عباد الشمس.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> نقصه غير شائع</strong></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ك:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على تخثر الدم</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>البقدونس, الملفوف, الحبوب, الخضروات الورقية الخضراء, السمك,البيض,الكبدة,لحم البقر.الافوكادو,الكيوي</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">سهولة نزيف الدم</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-الثيامين (فيتامين ب 1):</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على تحويل الكربوهيدرات الى طاقة وهو مهم لصحة القلب والخلايا العصبية</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>الخميرة,الحبوب,نبات الهليون,اللفت,البطاطا,البرتقال,الكبدة,البيض</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مرض البري بري و متلازمة فيرنيكي كورساكوف<span class="Apple-converted-space"> </span><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(تؤثر على الجهاز العصبي</strong>(مشاكل في المشي,اضطراب عقلي,فقدان الشعور)<span class="Apple-converted-space"> </span><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">او قد تؤثر على القلب</strong>(سرعة نبض القلب,ضيق التنفس,انتفاخ الاقدام)</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-الرايبوفلافين (فيتامين ب 2):</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل مع فيتامينات ب الاخرى ليساعد على النمو وعلى تكون خلايا الدم الحمراء</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>نبات الهليون,الموز,البامية,السلق,الجبنة,الحليب,اللبن,البيض,السمك,اللحم,الفاصوليا الخضراء.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تشقق الشفة,تغيرات في الرؤية,التهاب الجلد الدهني</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-<strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">النياسين (فيتامين ب 3):</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يحافظ على صحة الجلد والاعصاب وله دور في خفض الكوليسترول</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره</strong><span class="Apple-converted-space"> </span>:
لحم البقر,الكبدة,الدجاج,السمك (التونا والسلمون)
,الحليب,البيض,الافوكادو,البلح,البطاطا
الحلوة,الجزر,البروكلي,الطماطم,الخضروات
الورقية,الحبوب,المكسرات,المشروم,البقوليات</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> البلاغرا :ينتج عن نقص الفيتامين وترافقه اعراض منها : الاسهال,التهاب الاغشية المخاطية,اضطراب التفكير, (pellagra)</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5):<span class="Apple-converted-space"> </span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-</strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد في عمليات أيض الطعام (الهدم والبناء) وله دور في انتاج الهرمونات والكوليسترول.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>اللحوم,الحبوب الكاملة,البروكلي,الافوكادو,الحليب,المشروم,البطاطا,الدواجن.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التنمل او الخدلان.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">البايريدوكسين (فيتامين ب 6) :</strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-</strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على تشكل خلايا الدم الحمراء ويحافظ على وظائف الدماغ وله دور بالتفاعلات الكيميائية التي تعتمد على البروتين</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>اللحوم,الموز,الحبوب الكاملة,الخضروات,المكسرات (التعليب والتجميد يقلل محتوى الفيتامين)</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فقر الدم,اعتلال الاعصاب المحيطية.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-البيوتين (فيتامين ب 7 ):</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مهم لأنه يساعد في عمليات الايض (البناء والهدم) للكربوهيدرات والبروتينات ومهم في انتاج الهرمونات و الكوليسترول</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>الشوكولاتة, الحبوب,صفار البيض,الحليب,المكسرات,الكبد,الخميرة</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى :</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">التهاب الامعاء,التهاب الجلد.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-حمض الفوليك (فيتامين ب 9) :</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء بمساعدة فيتامين ب 12 ويساعد على انتاج الحمض النووي المهم لنمو الخلايا وقيامها بوظائفها .</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">على المرأة الحامل ان تأخذ حاجتها من فيتامين ب 9 لان نقصه يؤدي الى خلل في العمود الفقري لدى الجنين</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>البروكلي,البرتقال,الخضروات الورقية الخضراء,زبدة الفول السوداني,العدس,الكبدة,بذور عباد الشمس.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اضطرابات في الجنين لدى الام الحامل التي تعاني من نقص في هذا الفيتامين.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-السيانوكوبل امين (فيتامين ب 12) :</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مهم للأيض (عمليات الهدم والبناء) ويساعد على تكون خلايا الدم الحمراء و يحافظ على سلامة الجهاز العصبي المركزي.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره:<span class="Apple-converted-space"> </span></strong>السمك,المحار,اللحم,الدواجن,البيض,الحليب,منتجات الالبان.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فقر الدم</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-<strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ج (حمض الاسكوريبك):</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مضاد
للأكسدة بحيث يساعد على الحفاظ على صحة اللثة والاسنان , يساعد على التئام
الجروح , ويساعد الجسم على امتصاص الحدبد والحفاظ على صحة الانسجة</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مصادره</strong>: البروكلي,الملفوف,البطاطا,السبانخ,الفراولة,الطماطم,عصير الطماطم,الحمضيات,البرقوق.</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نقصه يؤدي الى:</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فقر الدم</span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: indigo; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; direction: rtl; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">افضل
طريقة للحصول على الكمية اللازمة من الفيتامينات تتحقق بتناول طعام متوازن
واذا لم يحصل على كفايته من الطعام فيمكن الحصول على مكملات (فيتامينات
على شكل حبوب) ويجب الاعتدال في كمية الفيتامينات التي يتناولها الفرد لان
زيادتها اكثر من اللازم ليست جيدة بحيث يعتقد البعض انه يمكن تناولها
بالكميات التي يريدها وهذا اعتقاد خاطئ لذا يجب استشارة الطبيب حول
الفيتامينات التي سيتناولها الفرد.</strong></span></span></div>
<div align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; clear: both; direction: rtl; display: block; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-44635590768701330562013-12-01T00:22:00.001-08:002013-12-01T00:22:41.341-08:00 الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="desExplanation" style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 5px 5px 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"> <span style="background-color: white; color: #24507a; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"> </span>الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم؟</span></span></div>
<div class="desExplanation" style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 5px 5px 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div class="desExplanation" style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 5px 5px 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">اولا الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية موجودة بتراكيز منخفضة في الأغذية.</span></div>
<div class="main_image" style="background-color: transparent; border: 0px none; color: #333333; float: right; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 10px 12px 15px 10px; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; width: 675px; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><img alt="ما هي الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم؟" src="http://www.sahha.net/data/thum/1301139112.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="ما هي الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم؟" /></span></div>
<div class="desExplanation" style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 5px 5px 0px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;">والفيتامينات
يحتاجها جسم الإنسان بكميات قليلة جدا وتتميز بأنها لا تنتج طاقة في جسم
الإنسان. وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات ضئيلة منها إلا أنها تعد
مهمة جدا لاستمرار الحياة و سلامة جسم الإنسان و إن نقص أحد هذه
الفيتامينات يؤدي إلى أمراض مختلفة ويمكن الوقاية منها بأخذ كميات كافية من
الفيتامينات. يحصل جسم الإنسان على جميع إحتياجاته من الفيتامينات عن طريق
الوجبات الغذائية المتنوعة مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة.<span class="Apple-converted-space"> </span><br />تقسم
الفيتامينات إلى فيتامينات ذائبة في الدهون مثل فيتامين أ و د و ه و ك ومن
خواصها أنها لاتتلف بسهولة أثناء عملية طهي الطعام و غير قابلة للذوبان في
الماء أي أنها لاتفقد في ماء الطهي و تخزن الكمية الزائدة منها في الكبد
والأنسجة الدهنية .<br />أما الفيتامينات الذائبة في الماء فهي تفقد أثناء
عملية الطهي و لا تخزن الكمية الزائدة في الجسم ومنها فيتامين ج ومجموعة
فيتامينات ب.<br />الفيتامينات تساعد على النمو و إصلاح الخلايا التالفة بجسم
الإنسان والوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على سلامة الجلد والشعر
والجهاز العصبي و العضلات و العظام والأسنان والحماية من فقر الدم وتصلب
الشرايين.<br />توجد الفيتامينات في الأغذية المتنوعة مثل الخضروات والفاكهة و
اللحوم و الحليبب و منتجاته و البقول والحبوب الكاملة و الأغذية المدعمة.<br />تختلف إحتياجاتنا اليومية من الفيتامينات من شخص لآخر بإختلاف العمر والجنس و الحالة الفزيولوجية مثل الحمل والإرضاع .<br /><br /><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفيتامينات الذوابة في الدهون:</strong></span></span><table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px auto; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 500px;"><tbody style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفي<span style="background-color: #ccffcc; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ت</span>امين</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أين يوجد</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أهميته و فوائده</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين أ (A)</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يوجد
في كبد الحيوانات والأسماك وصفار البيض والزبدة والحليب الكامل الدسم و
منتجاته والخضروات الورقية الخضراء، كورق العنب و البقدونس والبروكولي و
الملوخية والسبانخ والهليون و الفواكه الصفراء، كالجزر والمشمش و البابايا و
الخوخ و البطاطا و القرع العسلي.</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد
على الرؤية في الضوء الخافت و يحافظ على الأغشية المخاطية و يساعد على
النمو والتكاثر و يحافظ على صحة العيون و يعمل كمضاد أكسدة يقي الخلايا من
التلف و كمضاد للعدوى و ونمو العظام و يحافظ على صحة البشرة.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين د (D)</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ينصح
بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق لأنها المصدر الرئيسي لفيتامين د الذي
يتكون داخل الجلد، ونجده في زيت كبد السمك و صفار البيض و الكبدة والزبدة و
السمك (السلمون و التونة و السردين) والحليب الكامل المدعم ومنتجاته.</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفور و يساعد في تكوين العظام والأسنان و يساعد في آداء الجهاز العصبي والعضلات لوظائفهما.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين هـ ( E )</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فنجده
في زيوت البذور وخاصة زيت أجنة القمح و في الزيوت النباتية مثل زيت الذرة و
زيت دوار الشمس وزيت ول الصويا و في المكسرات و الخضروات الورقية.</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل
كمضاد أكسدة و يحمي من خطر الإصابة بتليف الشرايين و هو مضاد للإلتهاب و
يقلل من إحتمال حدوث السرطان و يلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم و هو
هام للغدد التناسلية و الإخصاب عند الذكور ويقلل من فرص الإجهاض و موت
الجنين عند الإناث و يساعد في تكوين بعض مركبات الجسم الأساسية مثل فيتامين
ج.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ك (K)</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ و البروكولي و في منتجات الحليب و البيض و وجبات الحبوب.</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد على تخثر الدم وهو أساسي لإنتاج البروتينات التي تسمح بتخثر الدم.<br /><br /><br /></span></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></strong></span><div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفيتامينات الذوابة في الماء:</span></strong></span></div>
</div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px auto; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 500px;"><tbody style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفيتامين</span></strong></span></td><td style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أين يوجد</span></strong></span></td><td style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أهميته و فوائده</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₁ ب (B₁) الثيامين</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الحبوب الكاملة و اللحوم والدواجن و والأسماك والبيض والبقول والبذور و المكسرات.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل على إنتاج الطاقة من الغذاء ويحافظ على آداء الجهاز العصبي والعضلي.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₂ب (B₂) الريبوفلافين</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الحليب ومنتجاته و اللحوم والخضراوات الورقية والخبز الأسمر و البيض و وجبات الحبوب.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ضروري
للنمو وترميم الأنسجة ويساعد في إطلاق الطاقة من الغذاء ويقوم بتنظيم
الهرمونات و يحافظ على صحة العيون و الجلد والوظائف العصبية.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₃ب (B₃ ) النياسين<br /><br /></span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في اللحوم و الأسماك و البقول والمكسرات و الحبوب الكاملة والغذاء المدعم بالفيتامينات و وجبات الحبوب.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد في إنتاج الطاقة و يعمل على تكوين كريات الدم الحمراء وضروري لبعض الهرمونات.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₅ ب (B₅) حمض البانتوثينيك<br /></span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">صفار البيض و الكبد و الكلى وخميرة البيرة و البطاطا واللحوم والعسل الأسود والحليب.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">هو ضروري لإطلاق الطاقة و يدخل في تصنيع الكريات الحمراء والكوليستيرول.<br /><br /></span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₆ ب (B₆) البيريدوكسين</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الخميرة و أجنة القمح و الكبد والحبوب الكاملة و البقوليات والموز والأسماك و الدجاج والبيض.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مهم في تكوين كريات الدم الحمراء و يساعد على تصنيع البروتينات ويقي من الأمراض و يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ₁₂ب ( B₁₂ )<span class="Apple-converted-space"> </span><br /></span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والأسماك و الدواجن و البيض والحليب و منتجاته.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد في تكوين كريات الدم الحمراء و يحافظ على الجهاز العصبي و يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">فيتامين ج ( C )</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال و اليوسفس و الكريب فروت و في الخضروات الورقية وجبات الحبوب المدعمة بالفيتامينات.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف و ضروري لصحة الجلد و هو ضروري إمتصاص الحديد.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">حمض الفوليك</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">في الخضروات الورقية الخضراء الداكنة و الفواكه و الحبوب المدعمة و البقول و خبز الخميرة.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد
على تصنيع خلايا الجسم الجديدة (قبل الحمل وأثناء الشهور الثلاثة الأولى
من الحمل ) ويساعد في منع التشوهات للمواليد و يساعد في تكوين كريات الدم
الحمراء.</span></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><br /></span><div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">نصيحة هامة:</strong></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></strong></span><div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفيتامينات
توجد بتراكيز منخفضة في الأغذية و يحتاجها جسم الإنسان بكميات قليلة جدا
ونقصها يؤدي إلى أمراض عديدة، فيجب تناول أطعمة متنوعة للحصول على الكميات
الكافية منها، وتتميز بأنها لا تنتج طاقة في جسم الإنسان.</span></span></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العناصر المعدنية الأساسية للجسم السليم</span></span></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العناصر
المعدنية عبارة عن عناصر غير عضوية يحتاجها جسم الإنسان لسلامته وتنقسم
إلى قسمين : عناصر معدنية كبرى يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل ضروريوتصل
كميتها إلى حوالي 5 جرامات أو أكثر مثل الكالسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و
الكبريت والصوديوم و الكلور و المغنسيوم ، و عناصر معدنية صغرى ويحتاجها
جسم الإنسان بكميات قليلة وتبلغ كميتها أقل من 5 غراما مثل الحديد والنحاس
والزنك والمنجنيز واليود والسيلينيوم والفلور وغيرها.</span></span></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تعمل
العناصر المعدنية على تكوين و بناء الهيكل العظمي مثل الكالسيوم والفوسفور
و المغنيزيوم وتدخل في تكوين العظام والأسنان، وتقوم بتركيب الأنسجة
الرخوة في الجسم مثل اليود يدخل في تركيب الغدة الدرقية والحديد يدخل في
تركيب الهيموجلوبين والفوسفور والكبريت في تركيب العضلات وتعمل على تنظيم
الضغط اللإسموزي وتوازن الماء مثل البوتاسيوم والصوديوم والكلور و تساعد في
إرتخاء و إنقباض العضلات خصوصا عضلة القلب.</span></span></span></strong><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /><br /><span style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">أولا العناصر المعدنية الكبرى:</span></span></strong></span></div>
</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"> </span><table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="background-color: transparent; border: 0px none; height: 382px; margin: 0px auto; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 649px;"><tbody style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المعدن</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المصادر الموجود بها</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وظائفه و مهامه</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكالسيوم (Ca)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الحليب
ومشتقاته، الساردين والسالمون المعلبان بالعظام، الخضراوات الورقية
الخضراء مثل السبانخ، حليب فول الصويا المدعم، الفول السوداني وفول الصويا.</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تكوين
وتطوير العظام والأسنان، المساعدة على تجلط الدم، تحسين نفاذية أغشية
الخلايا، تنظيم إنقباض العضلات، نقل منبهات الأعصاب، تنشيط الإنزيمات.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفوسفور (P)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الحليب ومشتقاته، الحبوب الكاملة.</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">تكوين وتطوير العظام والأسنان، مساعدة الجسم على إطلاق الطاقة، منظم حموضة الجسم.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">البوتاسيوم (K)</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الفواكه
وخاصة البرتقال والموز والتفاح والفواكه المجففة والجريب فروت، اللحوم
الحمراء والدواجن والأسماك، الخضراوات مثل البطاطا والبندورة والجزر
والكرفس، البقوليات والحبوب الكاملة.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المحافظة على نشاط العضلات، تنظيم ضغط الدم، نقل المنبهات العصبية، يساعد في إنقباض العضلات.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الصوديوم (Na)</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اللحوم
الحمراء، الحليب، بياض البيض، فول الصويا، الدواجن، الأسماك، البقوليات،
الخضراوات مثل السبانخ و الكرفس والشمندر، الأطعمة الجاهزة والمعلبة.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يحتفظ بالسوائل داخل الجسم، يساعد في نقل الإشارات العصبية وإنقباض العضلات مثل عضلة القلب.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المغنيزيوم (Mg)</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الخضراوات الخضراء، الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، المكسرات وفول الصويا، البقوليات، الكاكاو، الموز، اللحوم والأسماك.</span></strong></span></td><td style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يساعد في تكوين العظام، تحسين عمل الأعصاب والعضلات والإنزيمات.</span></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<span style="font-size: large;"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">العناصر المعدنية الصغرى:</span></strong></span><table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="background-color: transparent; border: 0px none; height: 385px; margin: 0px auto; outline: 0px none; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline; width: 644px;"><tbody style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المعدن</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المصادر الموجود بها</span></strong></span></td><td align="center" style="background-color: #ffff99; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; font-size: large; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">وظائفه و مهامه</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الحديد (Fe)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اللحوم،
الدواجن، الأسماك، البيض، الكبدة، الكلاوي، الحبوب الكاملة والمدعمة،
الخوخ، المشمش، البازلاء، التين، الزبيب، الخضراوات الورقية الخضراء.</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ضروري في تكوين الهيموجلوبين في الكريات الحمراء.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">النحاس (Cu)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المحاريات، الصدفيات، الكبدة، البقوليات، المكسرات، الحبوب الكاملة، الكاكاو.</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام، ضروري لوظيفة القلب.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الزنك (Zn)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اللحوم، الأغذية البحرية، الكبدة، الكلاوي، صفار البيض، المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة.</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يستخدم في إنتاج الحيوانات المنوية، ضروري للنمو ولإنتاج الطاقة، يساعد في وظائف المناعة و تجلط الدم (إلتئام الجروح).</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المنجنيز (Mn)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المخ، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرت، الخضراوات الورقية، الشاي والقهوة.</span></strong></span></td><td align="justify" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يلزم لعملية تطوير العظام والأنسجة الضامة والتكاثر.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">اليود (I)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الأغذية البحرية مثل الأسماك والصدفيات والجمبري، الملح اليودي، السبانخ.</span></strong></span></td><td align="justify" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يدخل في تركيب هرمونات الغدة الدرقية.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">السيلينيوم (Se)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكبدة، الكلاوي، الأغذية البحرية، اللحوم، البيض.</span></strong></span></td><td align="justify" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف، ضروري لصحة عضلة القلب.</span></strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td align="center" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">الكروم (Cr)</span></strong></span></td><td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">مياه الشرب، اللحوم، الحبوب الكاملة، الأجبان، الكبدة، الحبوب الكاملة.</span></strong></span></td><td align="justify" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">يعمل مع الإنسولين على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.</span></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: red; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /><br />نصيحة هامة:</span></strong></span><div style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: black; font-family: Arial; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">إحرص
على تناول الغذاء الصحي و المحتوي على المجموعات الغذائية المتنوعة بكميات
معتدلة لكي تضمن جميع إحتياجاتك اليومية من جميع العناصر المعدنية لتجنب
عوزها في الجسم وبالتالي لمنع ظهور الأعراض والأمراض في جسدك، لكي تحافظ
على سلامة وقوة جسدك ووقايته من الأمراض.<br /></span></strong><img alt="" height="196" src="http://www.sahha.net/data/images/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA%20%20%20%20%20%20%201%281%29.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="261" /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /><span style="background-color: transparent; border: 0px none; color: blue; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px none; margin: 0px; outline: 0px none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">المصدر/ الصحة نت</span></strong></span></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-75528193810991875772013-12-01T00:20:00.003-08:002013-12-01T00:20:42.489-08:00الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان بكمية كبيرة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان بكمية كبيرة</span></span></span></span></div>
<div align="center">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;"><span style="color: red;"><br /></span><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ما هي الفيتامينات التى يحتاجها جسم الانسان بكمية كبيرة</span></span><br />غالبا كل انواع الفيتامينات موجوده في الخضار والفواكة عدا فيتامين B12 يوجد في اللحوم بانواعها</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1-
مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ –
الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس –
الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3
– أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين
(السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح –
ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان
وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي
للجراثيم.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً
لعمليات النمو والتناسل والرضاعة فأنه يستعمل في الحالات التالية :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">العمى
الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنية في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن
الحصى في المجاري البولية – جفاف وضمور الأعضاء التناسلية الخارجية عند
الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع –
الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر
والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينية – انتان الأنف – التهاب الحلق
والقصبة الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجرة – التهاب الجلد المخاطي في الفم –
التهاب الجلد المخاطي في المعدة – القرحة المعدية والمعوية.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا الفيتامين تزداد الحاجة اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو مادة عاملة في الجهاز العصبي.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح
والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال
– البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز
وبندق.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">أ – اضطرابات عصبية : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – أعراض شلل.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط
الجسماني – القلق والأضطراب – قلة الشهية وفقدانها – توقف النمو عند
الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبية – ضعف الحركة – السكري –
التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية
الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق
الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح
والشوفان.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3
– أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي –
التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلدية – تشققات الشفاه وزوايا الفم –
كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور –
تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة
النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلدية (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق
اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - أمراض السكري –
فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة
الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – أكثر العلل الكبدية والمعدية
والإسهالات.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين(ب3 –B3 ( :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا
الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند
الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد
وجهاز الهضم.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة -
البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة –
الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3
–أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع –
العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - إسهال مع حرقة –
غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي تعطى فيها : البلاغرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية
المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية –
التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع
الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين ( ب6 – B6 ) :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يلعب
هذا الفيتامين دورا ً في عملية التمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ
التوازن الغذائي داخل الأنسجة , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي
المركزي.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين
الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ –
قصب السكر – الدبس.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا
والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده –
ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحادة
بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">______</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن
المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى
الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا الفيتامين لا يمكن الأستغناء عنه لتكوين الدم والعمل الطبيعي في الجهاز العصبي المركزي.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1 – مصادره الطبيعية : موجود في جميع الأنسجة الحيوانية وخاصة في الكبد والحليب.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : يوجد بكثره في الكبد – الكلى – الأمعاء – العضلات .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه : اضطراب في تكوين الدم وفي الأعصاب – انخفاض نسبة الخضار في الدم وفي الكريات الحمراء والبيضاء.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم الخبيث – انحطاط قوى الجسم – التهاب
الأمعاء المزمن – الآلام والأوجاع العصبية – القوباء المنطقية – ترقق
العظام – تليف الكبد أو تشمعه – التهاب الكبد – شلل الأطفال – ازدياد سيلان
الدهن في جلدة الرأس.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين (ج – C ) :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ويسمى
الفيتامين المضاد لداء الحفر أو حامض الأسكوربيك acid ascorbique وهو من
أشهر الفيتامينات وأكثرها اهمية من وجهة النظر الغذائية. وهو يساعد على
تكوين كريات الدم الحمراء، وكذلك يساعد على نمو الأطفال ويخفض ضغط الدم
ويزيد الشهية. وهناك دراسات تجري لمعرفة تأثيره في مكافحة الألتهابات
المفصلية والسرطانية.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : الليمون – الحامض – البرتقال – الخس – البندورة –
الفليفلة الحلوة – البقدونس – السبانخ – الملفوف – البطاطا – البازلاء
الطازجة – الجزر – الموز – التفاح – العنب – القرنبيط – الجرجير – اللفت –
الهليون الأخضر .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : اللبن – الغدة الكظرية (موجود فوق الكلية) – الكبد – الغدة النخامية.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه : داء الحفر – فقر الدم – تسوس الأسنان.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : داء الحفر – نزف الدم من اللثة – طور النقاهة
من الحميات – أوجاع المفاصل والأستعداد للروماتيزم – الزكام المتكرر –
النزلة الوافدة أو الأنفلونزا – التدرن الرئوي – سؤ تكوين الأسنان وتأخر
بزوغها – سؤ تكون العظام – سؤ جبر العظام عند كسرها – الحمل والأرضاع –
التهابات الفم واللثة – الحمى القلاعية – الهربس – القوباء المنطقية – قرحة
المعدة أو الأثني عشرية.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين ( د – D ) فيتامين العظام – ضد مرض الكساح :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يساعد
هذا الفيتامين على تمثيل المواد الدهنية وعلى تثبيت الكلس في الجسم على
العظام والأسنان. وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعريض الجلد
للشمس.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1 – مصادره الطبيعية : الفطر – الخميرة – الحمامات الشمسية – نادرا ً ما يوجد في النبات.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : زيت كبد السمك (الحوت) – الحليب – البيض – الزبدة – كبد الدجاج.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3
– أعراض نقصانه : الكساح او الخرع – لين العظام عند البالغين – التكزز –
تأخر بزوغ الأسنان اللبنية وسؤ تكوينها – الأستعداد للأمراض الألتهابية
وخاصة التهاب الأنف والحلق – تشوه في شكل القفص الصدري وعظام الحوض
والأطراف وكسور في العظام.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : مرض الكساح والميل للأصابة بالتشنجات – لين
العظام وفقدان الكلس منها – الروماتيزم المزمن في المفاصل والأكزيما
المزمنة – الورم الذي يصيب القدمين أو اليدين نتيجة التعرض للبرد – جبر
العظام المكسورة – تسوس الأسنان .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين (هاء – E) فيتامين الأخصاب :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هذا
الفيتامين ينظم العمل في الغدة النخامية في قاعدة الدماغ، ويؤثر في عملية
تحليل الهرمونات التناسلية، ويساعد على نمو الأجنة ويقوي القلب والأوعية
الدموية، ويزيد الحيوانات المنوية عند الذكور ويقويها.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعية : البقدونس – الملفوف – السبانخ – الجوز – الخس –
البازلاء – الهليون – الجرجير – جنين القمح – زيت فستق العبيد – زيت الذرة
والقطن – زيت الصويا – زيت الزيتون .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانية : صفار البيض – الكبد – اللبن – الكلى – الطحال – العضلات – الزبدة.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3
– أعراض نقصانه : موت الجنين وفناؤه قبل نهاية الحمل – توقف نمو الحيوانات
المنوية عند الذكور – ضعف الشرايين الدموية – قصور القلب ووهنه.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : الأجهاض المتكرر – العقم عند الرجال والنساء –
المخاض المبكر – انقطاع الطمث الشهري – اضطراب سن اليأس عند النساء – نقص
افراز الحليب عند المرضع – ضمور العضلات ووهنها – سوء نمو الأطفال والأولاد
– الذبحه الصدريه – أمراض الأعصاب والعضلات .</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">فيتامين (ك – K ) :</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Koagulations – Vitamin</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يسمى
فيتامين الجلطه الدمويه المضاد للنزف . هذا الفيتامين يحثّ الكبد على
افراز الماده الضروريه لتخثر الدم ( Pro – thrombine ) وهو يعيق النزف
ويكافح التسوس في الأسنان.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">1
– مصادره الطبيعيه : السبانخ – القرنبيط – الملفوف – البطاطا – البندوره –
ورق الجزر – الفريز – القريّص – جنين البرسيم والشعير – زيت الصويا –
وخصوصا ً في الأوراق الخضراء ونادرا ً في الثمار.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">2 – مصادره الحيوانيه : الكبد – لحم السمك المقدد.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">3 – أعراض نقصانه : النزيف – انخفاض نسبة البروثرومبين في الدم – أمراض الكبد والمراره.</span><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: #f6faff; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: #f6faff; display: inline ! important; float: none; font-family: tahoma; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4
– الحالات التي يعطى فيها : نزيف دموي – أضرار في خلايا الكبد – نزيف
الشبكه داخل العين – ضغط الدم المرتفع – الرعاف (دم يخرج من الأنف) – تليف
الكبد أو تشمعه – السعال الديكي – النزيف في عمليات خلع الأسنان.</span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-3780863579020664582013-12-01T00:15:00.001-08:002013-12-01T00:15:59.225-08:00 اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان Vitamins In Human Body<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center">
<h3 dir="RTL" style="background: #FFF7ED; direction: rtl; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان Vitamins In Human Body<br /><span style="font-size: large;"><span style="color: #373737; font-family: Arial; font-weight: normal;"><b><span dir="LTR" style="color: #660099;"></span></b></span></span></h3>
<h3 dir="RTL" style="background: #FFF7ED; direction: rtl; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<br /></h3>
<h3 dir="RTL" style="background: #FFF7ED; direction: rtl; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #373737; font-family: Arial; font-weight: normal;"><b><span dir="LTR" style="color: #660099;">Vitamins</span></b><span class="apple-converted-space"><span dir="LTR" style="color: #660099;"> </span></span><span dir="LTR" style="color: #660099;">In<span class="apple-converted-space"> </span></span><b><span dir="LTR" style="color: #660099;">Human Body</span></b></span></span></h3>
<div dir="RTL" style="background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: right; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">من اهم الفيتامينات </span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span> التي يحتاجها جسم الانسان </span></span></div>
<div dir="RTL" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: auto; text-align: right; text-align: start; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">فيتامين (أ</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>)<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">أهم
مصادره: الحليب المدعّم، الخضروات الخضراء، البطاطا الحلوة والجزر</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">فيتامين
(أ) ضروري للحفاظ على صحة العينين، ويساعد على التركيز بشكل أفضل خاصة عند القيادة
ليلاً. كما يساهم فيتامين (أ) في الحفاظ على سلامة الجلد وصحة البشرة</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></div>
<div dir="RTL" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: auto; text-align: right; text-align: start; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">مجموعة
فيتامين (ب</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>)<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">أهم
مصادره: الخضروات الخضراء، الحبوب الكاملة، اللبن، المأكولات البحرية والبيض</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">تشمل
هذه المجموعة فيتامينات (ب1، ب2، ب6، ب12) وحامض البانتوثينيك، والنياسين،
والبيوتين، وحمض الفوليك</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">يلعب
فيتامين (ب) دوراً حيوياً في الحفاظ على قدرة الجسم على توليد الطاقة وإطلاقها في
الجسم عند الحاجة، كما يعد عنصراً أساسياً في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تسمح
بدورها بنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. لفيتامين (ب1) أهمية خاصة في الحفاظ
على سلامة الأعصاب، ويعمل فيتامين (ب2) على الحفاظ على سلامة الجلد، في حين يقوم (ب12)
بالحفاظ على سلامة خلايا الدماغ وقوة الذاكرة</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></div>
<div dir="RTL" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: auto; text-align: right; text-align: start; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">فيتامين (ج</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>)<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">أهم
مصادره: الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، الملفوف، والطماطم</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">يساهم
فيتامين (ج) في حماية الجسم من علامات الإجهاد والتي تنجم عن حرمان الجسم من
الطعام. كما يساعد تناوله على تصحيح الضرر الناجم عن التوتر في الجسم ويعمل على
صيانة المواد المضادة للأكسدة ويساعد على امتصاص الحديد وتطوير مناعة الجسم ضد
الأمراض المختلفة</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></div>
<div dir="RTL" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: auto; text-align: right; text-align: start; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">فيتامين (د</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>)<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">أهم
مصادره: الحليب ومشتقاته، البيض، الكبد، وأشعة الشمس</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">يلعب
فيتامين (د) دوراً رئيسياً في تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم، وهي
المعادن الرئيسية في تكوين العظام، كما يعمل على ترسيب الكالسيوم في العظام
والأسنان والمحافظة على صحتها وسلامتها</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></div>
<div dir="RTL" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background: #F9F9F9; direction: rtl; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: auto; text-align: right; text-align: start; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">فيتامين (هـ</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>)<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">أهم
مصادره: جنين القمح، صفار البيض، السردين، المكسرات، والبذور</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.<br />
</span><span lang="AR-SA" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;">يحافظ
فيتامين (هـ) على سلامة الأنسجة في الجسم مثل أنسجة الجلد والكبد والعينين، كما
يمنع الهواء الملوث من إلحاق الضرر بالرئتين، ويساهم مع فيتامين (ب) في تكوين
خلايا الدم الحمراء</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 11.5pt;"><span dir="LTR"></span><span dir="LTR"></span>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-80938534242578660722013-11-03T00:45:00.000-07:002013-11-03T00:45:06.828-07:00مسكنات الألم - مسكن للالم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center">
<h3>
مسكنات الألم - مسكن للالم</h3>
<div class="buttonheading">
<span id="favo"></span><span style="float: left;"><div align="left" class="rs_skip" id="readspeaker_button1">
<br />
</div>
</span><span class="st_sharethis" style="float: left; margin-left: 6px;"><span class="stButton" style="color: black; cursor: pointer; display: inline-block; padding-left: 0px; padding-right: 0px; text-decoration: none; width: 16px;"><span class="chicklets sharethis"> </span></span></span>
</div>
<div class="overview_txt" id="maincontenttext">
إن مسكنات <span class="Tips2" title="الألم :: إحساس مزعج يؤدي للمعاناة والتوجع بسبب تنبه أو انضغاط للأعصاب الناقلة لحس الألم. ">الألم</span> أدوية تخفف أو تزيل <span class="Tips2" title="الصداع :: الشعور بألم في الرأس أو في بعض النواحي التشريحية الواقعة ضمن الرأس، قد يكون سببه موضعيا أو عاما في سياق الحمى أو الأمراض الالتهابية. ">الصداع</span> وألم <span class="Tips2" title="العضلات :: عضو لحمي يؤدي تقلصه إلى إحداث الحركة في الإنسان أو الكائنات الحيوانية الأخرى. ">العضلات</span>
والتهاب المفاصل، أو غيرها من الآلام.<br />
يتوفر الكثير من مسكنات الألم
المختلفة ولكل منها فوائده ومخاطره. تستجيب بعض أنواع الألم بشكل أفضل
لأدوية <span class="Tips2" title="معينة :: قيمة أو عامل يحدد طبيعة الحدث أو كيان الشيء المدروس أو توجه سلوكه واتجاه سير عمله. ">معينة</span> دون غيرها. كما يستجيب كل <span class="Tips2" title="شخص :: الكائن البشري الحي الفرد بما يتمتع به من خصائص فردية ومن علاقات اجتماعية وتصورات وأهداف مستقبلية متميزة. ">شخص</span> لمسكنات الألم بشكل يختلف قليلاً عن غيره. <br /><br />إن الأدوية التي تباع من غير <span class="Tips2" title="وصفة :: توجيهات مكتوبة لتحضير وتقديم الدواء للمريض. ">وصفة</span>
طبية فعالة في تسكين أنواع كثيرة من الألم. وهناك نوعان رئيسيان من أدوية
الألم التي تباع من غير وصفة طبية: (تايلانول، وهو الباراسيتامول)، ومضادات
الالتهاب غير الستيرويدية، ومن الأمثلة عليها الأسبرين والنابروكسين
والإيبوبروفن. وقد يقوم الطبيب بوصف أدوية أكثر فعالية إذا لم يُجدِ
استعمال الأدوية التي تباع من غير وصفة طبية من أجل تسكين الألم. يتوفر
العديد من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تباع بموجب وصفات طبية. إن
أقوى أنواع مسكنات الألم هي المخدرات، وهي فعالة جداً، ولكن لها في بعض
الأحيان آثار جانبية خطيرة، ولذلك يجب استعمالها <span class="Tips2" title="تحت :: سابقة تدل في الكلمات المبدوءة بها على ما له علاقة بالجهة السفلى. ">تحت</span> إشراف الطبيب فقط. <br /><br />يمكن <span class="Tips2" title="عمل :: سابقة تدل في الكلمات المبدوءة بها على ما له علاقة بالعمل. ">عمل</span> الكثير من الأشياء لتخفيف الألم، وما المسكنات إلا <span class="Tips2" title="جزء :: تسمية تشريحية تطلق على ما هو قسم من كامل عضو ما. ">جزء</span> من خطة <span class="Tips2" title="معالجة :: مجمل العمليات والإجراءات الهادفة لتدبير ورعاية المرضى ومكافحة المرض. ">معالجة</span> الألم. </div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-44577766325306372642013-11-03T00:38:00.000-07:002013-11-03T00:38:13.888-07:00مضادات الالتهاب اللاستيرويدية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div id="siteSub">
<b>مضادات الالتهاب اللاستيرويدية</b></div>
<div id="siteSub">
<b>نسمع كثيرا عن مضادات الالتهابات </b></div>
<div id="siteSub">
<b>ومنها مضادات الالتهاب الستيرويدية ومضادات الالتهاب </b><b><b>اللاستيرويدية</b> </b> </div>
<div id="siteSub">
</div>
<div class="mw-jump" id="jump-to-nav">
</div>
<b>مضادات الالتهاب اللاستيرويدية</b> هي <a href="http://www.blogger.com/null" title="دواء">أدوية</a> ذات مفعول مسكن <a class="mw-redirect" href="http://www.blogger.com/null" title="مخفض حرارة">وخافض للحرارة</a> في الجرعات العادية وتكون لها تأثيرات مضادة <a href="http://www.blogger.com/null" title="التهاب">للالتهاب</a>
في الجرعات العالية. ويستخدم مصطلح "لاستيرويدي" لتمييزها عن الأدوية
الستيرويدية التي لديها تأثيرات (من بين تأثيرات عديدة أخرى) كابتة <a class="new" href="http://www.blogger.com/null" title="إيكوزانويد (الصفحة غير موجودة)">للإيكوزانويد</a> ومضادة للالتهاب. مضادات الالتهاب اللاستيرويدية تمتاز على غيرها من مسكنات الآلام بأنها غير مخدرة لذلك فهي لا تسبب الإدمان.<br />
ومن أكثر الأعضاء بروزاً في هذه المجموعة من الأدوية هو <a href="http://www.blogger.com/null" title="أسبرين">الأسبرين</a>، <a class="mw-redirect" href="http://www.blogger.com/null" title="آيبوبروفين">الآيبوبروفين</a> <a href="http://www.blogger.com/null" title="نابروكسين">والنابروكسين</a> وذلك يرجع جزئياً إلى أنهم <a href="http://www.blogger.com/null" title="أدوية متاحة بدون وصفة">أدوية بدون وصفة</a> في العديد من البلدان. ولايعتبر <a href="http://www.blogger.com/null" title="باراسيتامول">الباراسيتامول</a> عضواً في هذه المجموعة.<br />
يقوم عمل هذا النوع من الأدوية على تثبيط عمل <a href="http://www.blogger.com/null" title="إنزيم">إنزيم</a> يدعى: السايكلوأوكسيجنيز (بالإنجليزية: cyclooxygenase) وهو الإنزيم المسؤول عن إنتاج البروستاجلاندين (<a href="http://www.blogger.com/null" title="لغة إنجليزية">بالإنجليزية</a>: Prostaglandins) والثرمبوأوكسوجنيز Thromboxane A2.<br />
البروستاجلاندين Prostaglandins هي مركبات ينتجها الجسم وتعمل وضائف
هامة للجسم منها: الإحساس بالألم، تثبيط إفراز الحمض المعوي, تحفيز إفراز
الغشاء المخاطي المعوي, مركبات وسطية في الالتهابات، الحمى أو ارتفاع حرارة
الجسم.<sup class="reference" id="cite_ref-1">[1]</sup><br />
.<br />
وبداية من عام <a class="mw-redirect" href="http://www.blogger.com/null" title="1829">1829</a> عندما عُزل <a class="new" href="http://www.blogger.com/null" title="سالسين (الصفحة غير موجودة)">السالسين</a> من لحاء <a class="mw-redirect" href="http://www.blogger.com/null" title="الصفصاف الأبيض">الصفصاف الأبيض</a> الذي كان يُستخدم <a class="new" href="http://www.blogger.com/null" title="خافض حراراة (الصفحة غير موجودة)">كخافض للحرارة</a> في <a href="http://www.blogger.com/null" title="طب شعبي">الطب الشعبي</a>، أصبحت مضادات الالتهاب اللاستيرويدية عاملاً رئيسياً في تسكين <a class="mw-redirect" href="http://www.blogger.com/null" title="الم">الألام</a> (في الجرعات المنخفضة) وعلاج <a href="http://www.blogger.com/null" title="التهاب">الالتهابات</a>
(في الجرعات العالية). وترجع شهرة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية جزئياً -
على عكس الأفيونات - إلى غياب التأثير المهدئ أو تثبيط التنفس لديها، كما
أن احتمال تسبيبها للإدمان قليل جداً. ولكن لها مشاكلها أيضاً (انظر
بالأسفل). وأصبحت بعض مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، ومنها <a href="http://www.blogger.com/null" title="إيبوبروفين">الإيبوبروفين</a> <a href="http://www.blogger.com/null" title="أسبرين">والأسبرين</a>، تُصنف كأدوية آمنة نسبياً وهي متاحة فوق الطاولة بدون وصفة طبية في بعض الدول.<br />
<br />
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-30100860552610409952013-11-02T06:15:00.002-07:002013-11-02T06:15:41.656-07:00اسباب الضعف الجنسي - ضعف نفسي وعضوي وعلاج الضعف الجنسي<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center">
<span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>اسباب الضعف الجنسي - ضعف نفسي وعضوي وعلاجه</b></span></span><br style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b> </b></span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>اسباب الضعف الجنسي - علاج الضعف الجنسي</b></span></span></div>
<div align="center">
<br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">هناك
العديد من الاساب النفسية التي يمكن ان تسبب حالة من العجز والضعف الجنسي
عند الرجل وايضا يمكن ان تسبب حالة من البرود الجنسي عند المراة ومن بين
اهم هذه الاسباب مرض الاكتئاب اذ معروف ان الاكتئاب يؤثر بالسلب على الحالة
الجنسية فمن اعراضه اهمال المعاشرة الجنسية وارتخاء القضيب بسبب نقصص عدد
من الموصلات العصبية في الدماغ على راسها هرمون السيروتونين والنودرانالين
وغيرها من الموصلات العصبية.</span></span></div>
<div align="center" class="separator" style="background-color: white; clear: both; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: purple;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"></span></span></div>
<div align="center">
<span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
ان شدة الغضب وكثرة التوتر والحزن يمكن ان تضعف من الرغبة الجنسية ايضا
الخوف الذي يسبق الاتصال الجنسي قد يؤثر سلبا على الحالة الجنسية بالاضافة
الى العوامل التي سبق ذكرها فان هناك بعض العوامل مرتبطة بالتقاليد
والثقافة الخاطئة لدى الناس حول مفاهيم الممارسة الجنسية.</span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
نا هناك بعض الرجال يعانون شيئا ما من ارتخاء وضعف في القضيب وكثرة
التركيز على مثل هذه الحالة بشدة يمكن ان تسبب حالة من الخوف النفسي من فشل
العلاقة الجنسية وبالتالي قد يحدث فعلا ذلك لان العامل النفسي له دور قوي
في انجاخ العلاقة الجنسية بين الزوجين.</span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ومما
سبق فانه في حالة وجود مرض الاكتئاب النفي فلابد اولا القيام بعلاجه عن
طريق الادوية وايضا عن طريق تصحيح التفكير السلبي والميل الى الايجابية وفي
بعض الحالات قد يستلزم الامر ايضا اللجوء الى الاستشاري النفسي وهذا ايضا
ينصح به لتخطي هذا المرض الذي يمكن ان تكون من اعراضه الجانبية الضعف
الجنسي.</span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
ان ممارسة اي نوع من الرضاضات المتنوعة ويستحسن النوع الذي يحرك الجسم
وينشط الدورة اللدموية كممارسة الهرولة والركض مثلا يمكن ان يفيد ايضا
بصورة ملحوظة تأثيره الايجابي على مستوى الصحة الجنسية عند الرجل.</span></span><br style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="text-decoration: none;"><b>اسباب الضعف الجنسي العضوي وعلاجه</b></span></span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">اما
فيما يخص الاسباب العضوية التي يمكن ان تؤثر بالسلب على القدرة الجنسية
وعملية انتصاب القضيب فمنها بعض الاسباب لازالت غامضة ومنها ما هو معروف
كعدم وصول الدم الكافي الى العضو الذكري او القضيب لدى الرجل وهذا قد يكون
بسبب عدم امداد الشرايين او الاوردة بنسبة كافية من الدم التي يحتاجها
القضيب لعملية الانتصاب الذكري وفي مثل هذه الحالات فان اللجوؤ الى الطبيب
لوصف العلاج المناسب لابد منه.</span></span><br /><span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
انه معروف عن مرض السكري تأثيره المباشر على الصحة الجنسية بل يصنف كابر
الامراض التي تسبب مرض العجز الجنسي عند الرجال بل احد الدكاترة ذكر في
لقاء تلفزيوني ان حوالي خمسين في المئة ممن لجؤوا اليه لعلاج العجز الجنسي
راجع الى مرض السكري كما ذكر انه هناك بعض الامراض العضوية الاخرى التي قد
تسبب الضعف الجنسي كضغط الدم المرتفع وبعض انواع امراض القلب وبهذا تقريبا
قد نكون لخصنا اهما اسباب الضعف الجنسي العضي والنفسي وطريقة علاجه سنورده
في مقالات مقبلة فانتظرونا.</span></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-26470708578113305312013-11-02T06:11:00.000-07:002013-11-02T06:11:15.602-07:00فوائد الكيوي ( للجنس للشعر للحمل )<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="color: purple; font-family: Arial Narrow;"><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>فوائد الكيوي ( للجنس <span style="font-size: medium;">للشعر للحمل<span class="Apple-converted-space"> )<br /></span></span></b>تعتبر
فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تنشيط
الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء ومن اهم هذه العناصر عنصر الحديد
والزنك.<br />وايضا ينفع الكيوي في حالة وجود مستوى مرتف من هرمون
التوستسترون الذكري حيث تعمل فاكهة الكيوي على تخفيضه وايضا يحسن من تدفق
كمية السائل المنوي.<br />كما يتكون الكيوي من نسبة عالية من فيتامين ج الذي
يتواجد بكثرة في الكيوي وايضا يحسن من نسبة الخصوبة لدى الرجال حيث ان
الاكثار من فاكهة الكيوي يمكن ان يرفع من انتاج الحيوانات المنوية لدى
الرجال كما يمنع الكيوي حالة مرضية يطلق عليها اسم التزلق المنوي حيث في
مثل هذه الحالة يمكن ان تلتصق الحيوانات ببعضها البعض<br />وبهذا فانه لا يمكن لهذه الحيوانات المنوية ان تصل الى البويضة لتعمل على تخصيبها<span class="Apple-converted-space"> </span><br /><b>وهناك فوائد اخرى لثمرة الكيوي<span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;">:</span></span><span class="Apple-converted-space"> </span></b><br />1
الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C كما يحتوي على كمية كبيرة من
فيتامين (ج)، وايضا يتكون من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء التي
اثبتت نجاعتها في مكافحة أمراض القلب والشرايين والسرطان.</span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">2. الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين مرض السكري، وتسيطر على نسبة السكرالموجودة في الدم ويحمي ايضا من<span style="font-size: medium;"><span class="Apple-converted-space"> </span>تكون</span><span class="Apple-converted-space"> </span>سرطان القولون.</span></span></span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"> 3. يمنع الك<span style="font-size: medium;">يوي حالة</span><span class="Apple-converted-space"> </span>الربو،<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;">حيث اظهرت الدراسات ان الاطفال الذين كانوا يكثرون من<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;">تناول ثمرة الكويوي قلت لديهم نشوء حالة<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></span></span></span></span><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">الربو، الصفير والسعال.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4.يعتبر الكيوي مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث ان نسبة<span class="Apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">البوتاسيوم الموجودة في الكيوي هي اكثر من الموجودة في ثمرة الموز</span></span></span></span>.</span></span></span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."></span></span><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><br />5.<span style="font-size: medium;"><span class="Apple-converted-space"> </span>من فوائد الكيوي ايضا العمل على</span><span class="Apple-converted-space"> </span>تحسين معدل الرؤية، حيث تظهر الدراسات أنه ليس فقط الجزر هو المفيد للعينين بل ايضا ثمرة الكيوي.</span></span></span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"> فاكهة الكيوي ه<span style="font-size: medium;">ي</span><span class="Apple-converted-space"> </span>مصدر ممتاز للوتين النباتية التي تساعد على من تضرر العينين في سن العمى . يمكن تناول ثلاث من ثمرات الكيوي يوميا<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;">للتقليل</span><span class="Apple-converted-space"> </span>من خطر فقدان البصر.</span></span></span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">6. يمكن تحسين القلب والأوعية الدموية<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;">حيث اظهرت</span><span class="Apple-converted-space"> </span>دراسات ان استهلاك الكيوي يوميا يم<span style="font-size: medium;">كن ان</span><span class="Apple-converted-space"> </span>يخفض من فرص حدوث جلطات الدم وكذلك الحد من الدهون الثلاثية ، والحماية ايضا ضد أمراض القلب والشرايين.<br /><br />7. فواكه الكيوي<span style="font-size: medium;"><span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></span></span></span><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">مصدر مهم من</span></span></span></span></span><span class="Apple-converted-space"> </span>فيتامين E-وهي واحدة من مصادر الغنية<span class="Apple-converted-space"> </span><span style="font-size: medium;">بال</span>فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز المناعة ويساعد ايضا على خفض الكولسترول.</span></span></span></span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><br />8. يعتبر<span style="font-size: medium;"><span class="Apple-converted-space"> </span></span></span></span></span></span><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: medium;"><span class="long_text" id="result_box"><span style="background-color: white;" title="Kiwi contains 2 1/2 times the recommended daily allowance of vitamin C."><span style="font-size: medium;">الكيوي</span></span></span></span><span class="Apple-converted-space"> </span>مصدرا جيد من عنصر الزنك الذي يساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر والأسنان.<br /><br />9. الكيوي مصدر<span style="font-size: medium;"><span class="Apple-converted-space"> </span>مهم من</span><span class="Apple-converted-space"> </span>حمض
الفوليك ، 10٪ من الكمية الموصى بها يوميا من حمض الفوليك التي تحتاج
الأمهات الحوامل لحمل صحي، وطفل رضيع والوقاية من العيوب الخلقية.<br />10.
نسبة السكر في الدم منخفضة مؤشر-الكيوي يحتوي على نسبة السكر في الدم
منخفضة المؤشر من 52 التي هي آمنة لمرضى السكر، منخفضة في الكربوهيدرات
ويساعد في فقدان الوزن.</span></span></span></span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-56987858254899997152013-11-02T06:05:00.000-07:002013-11-02T06:05:42.569-07:00فوائد القرفة والزنجبيل للنساء - (للدورة الشهرية للجنس للبشرة وللحامل) <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center">
<span style="color: red;"><span style="font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد القرفة والزنجبيل للنساء - (للدورة الشهرية للجنس للبشرة وللحامل) </span></b></span></span></span></div>
<div align="center">
<span style="color: red;"><span style="font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;"> </span></b></span></span></span></div>
<div align="center">
<span style="color: red;"><span style="font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;">فوائد القرفة والزنجبيل للنساء (للدورة الشهرية للجنس للبشرة وللحامل)</span></b></span></span></span></div>
<div align="center">
<span style="color: darkred; font-family: Arial Black; font-size: large;"><u style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b><span style="font-size: medium;"> </span></b></u><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يمكن
استعمال مشروب الزنجبيل والقرفة من اجل تخفيف الم الدورة الشهرية فمن
خصائص هذا المشروب انه يساعد على زيادة تدفق سريان دم الدورة الشهرية سواءا
عند تاخر او في حالة نزولها بنس قليلة وبالتالي يمكن لمشروب القرفة
والزنجبيل ان يخفف من آلام الدورة الشهرية.</span><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><br style="background-color: white; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span></span></div>
<div align="center">
<span style="color: darkred; font-family: Arial Black; font-size: large;"><span style="color: #274e13;"><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>اولا سنتكلم عن اضرار القرفة والزجبيل للمرأة الحامل</b></span></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">بالرغم
من الفوائد السابق ذكرها عن مشروب القرفة والزنجبيل فيما يحص التخفيف من
الم الدورة الشهرية الا انه يجب التنبيه في حالة اذا كانت المراة حامل فانه
يحظر عليا استعماله نظر لان مشروب القرفة والزنجبيل كلاهما يمكن ان يزيدا
من انقباضات الرحم وهذا قد يعرض المراة الحامل للاجهاض.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>فوائد القرفة لتنظيم النسل</b></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">مند
القدم كانت تستخدم القرفة من اجل تنظيم النسل اذ يمكن تاخير الدورة
الشهرية للمراة عن طريق اخد جزء صغير من القرفة ليلا لحوالي شهر من الوقت
وهذا يمكن ان يؤخر الدورة الشهرية لحوالي خمسة عشر والى عشرون يوما وهذا من
شأنه أن يؤخر الحمل.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>الفوائد الأخرى للقرفة والزنجبيل</b></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يمكن
استخدام مسحوق القرفة والزنجبيل من اجل علاج حالة الروماتيزم والتهاب
المفاصل وايضا يمكن ان يكون هذا المسحوق مضاد للقيء وايضا ينفع استعماله
لغرض علاج حالة الدوار واضراب الجهاز الهضمي.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">وكان
فريق من الباحثين المصريين المختصين بالاعشاب الطبيعية قد استخلصوا مكونات
من القرفة والزنجبيل فوجدوا ان هذه المكونات يمكن ان ترفع من مناعة الجسم
وايضا تعتبر هذه العناصر من مضادات اللأكسدة وتفيد في مقاومة مختلف
الاورام السرطانية.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
ان من فوائد القرفة انه يمكن استعماله من اجل مقاومة الالتهاباب
الروماتيزمي وايضا يممكن استخدامه لعاج حالة عسر الهضم والم المعدة والمغص
بالاضافة الى عسر الهضم كما يمكن استخدام زيت القرفة ضد البكتيريا
والميكروبات.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
وجد هؤلاء الباحثين ان الزنجبيل يحتوي على مكونات يمكن ان تساهم بحرق دهون
الجسم بشكل فعال خاصة في حالة تناوله بعد الوجبة مباشرة ومن اجل الحصول
على نتائج افضل ينصح بمزجه مع مسحوق القرفة لكي تحرق الدهون بشكل أكثر
فاعلية.</span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>فوائد القرفة الاخرى</b></span><br /><span style="background-color: white; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19.1875px; text-align: right; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">كما
انه هناك العديد من الفوائد القرفة والقرفة علاج طبيعي ليست له اية آثار
جانبية حيث يمكن استخدامه لغرض تسكين الألم وربما هذه المعلومة معروفة عند
الكثيرين حيث عرف منذ القدم استعمال القرفة كمسكن لألم الاسنان وايضا ينفع
مسحوق القرفة من اجل العمل على تخفيض ضغط الدم الرتفع وايضا يمكن استعمال
القرفة لعلاج الحمى المرتفعة كما ينفع استعماله كمنشط جنسي ومنشط للدورة
الدموية في الجسم وايضا يمكن لمسحوق القرفة ان يقاوم الجراثيم والفطريات
والفيروسات وكما سبق وان ذكرنا فانه من اجل الحصول على نتائج أفضل ينصح
بمزج القرفة مع مسحوق الزنجبيل.</span></span></div>
</div>
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-44526647540354330182013-11-02T01:24:00.001-07:002013-11-02T01:24:52.156-07:00ستيرونات نور steronate nor<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">دواء ستيرونات نور </span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">steronate nor</span> هذا الدواء مثل البريمولوت وهو عباره عن هرمون بروجيسترون صناعي </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> ويعطى لتنظيم الدورة الشهرية</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> او لتنزيل الدورة</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> او لتأخير نزولها وقت العمرة او الحج مثلا</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /><b style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #f2e7ff; color: black; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-size: 19px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: large;"><span style="color: darkorchid;">وفي هذه الحالة ممكن تبتدى تاخديها لما تحسى ان البيريود خلاص جاية بعد يومين ولا حاجة .. و اهم حاجة تثبتى معاد القرص بالظبط يعنى حاولى ماتتأخريش عن الساعه اللى بتاخديها فيها</span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">ستيرونات نور </span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: #9e1248; display: inline !important; float: none; font-family: Arial; font-size: large; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff1fa; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">steronate nor</span></span> ليس مانع للحمل .. ولكن لاينصح باستخدامه في حالة الرغبه في الحمل او وجود حمل</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-26894518497711190302013-10-06T05:12:00.003-07:002013-10-06T05:12:48.920-07:00هل الجلوكوفاج فعال لعلاج تكيس المبايض؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;"></span></span></h5>
<h5 style="line-height: 150%;">
<br /></h5>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></span></h5>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;">
<br />
أولا: أود أن أشكركم على هذا الموقع الرائع والمفيد جدا. <br />
<br />
ثانيا: دكتوري الفاضل، أود أن أطرح على حضرتك واستشاراتكم في مشكلتي: <br />
<br />
أنا عمري 24 سنة، ووزني 53، متزوجة منذ عامين، ومصابة بتكيس المبايض، وصف
لي الدكتور الجلوكوفاج 1000 مج حبتين يوميا، والدوفاستون منذ اليوم الخامس
عشر للدورة لمدة عشرة أيام حبتين في اليوم. <br />
<br />
منذ أن بدأت بالجلوكوفاج تعبت جدا، وعانيت من استفراغ وغازات في البطن،
وأصبح عندي ضيق تنفس وخفقان في القلب، تواصلت مع دكتوري في الأردن قال لي:
إنها الأعراض الجانبية للدواء وهذا طبيعي، واستمري على الدواء. <br />
<br />
بعد ذلك ذهبت إلى دكتور آخر في دبي قال لي: إذا كنت متعبة من الجلوكوفاج
توقفي عن استخدامه، ووصف لي الدوفاستون مع الكلوميد من ثاني يوم للدورة
لمدة خمسة أيام.<br />
<br />
سؤالي: هل هذه فعلا الأعراض الجانبية الطبيعية لدواء الجلوكوفاج؟<br />
وهل هو فعال لعلاج التكيس وحصول الحمل؟ وأيهما أفضل الكوميد أم الجلوكوفاج؟ وهل أستمر أم أتوقف؟</span></span></h5>
</div>
<div class="ArticleItemTitle">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;"><b>الإجابــة</b></span></span></div>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #741b47;">بسم الله الرحمن الرحيم<br />
الأخت الفاضلة/ masa حفظها الله.<br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:<br />
<br />
الجلوكوفاج دواء مهم جدا لعلاج تكيس المبايض، كما أنه مهم جدا لتنظيم السكر
في الدم، وذلك من خلال التقليل من مقاومة الخلايا لعمل هرمون الإنسولين،
وهو الهرمون المسؤول عن ضبط مستوى السكر في الدم، وعندما يتم ضبط مستوى
السكر في الدم يقل إفراز هرمون الإنسولين من البنكرياس، فيتم بالتبعية ضبط
هرمون الذكورة الذي تزيد نسبته في الدم مع وجود التكيس، ويتم كذلك المساعدة
في ضبط مستوى الكوليستيرول في الدم أيضا، كذلك يتحسن التبويض؛ وبالتالي
تنضبط الدورة الشهرية أكثر بعون الله. <br />
<br />
ولذلك يعتبر الجلوكوفاج من الأدوية المهمة جدا في علاج التكيس، ولكن أحيانا
وفي نسبة أكثر من 30% يعاني من يتناول حبوب الجلوكوفاج من انتفاخات وعسر
هضم وغثيان وغازات في البطن كمضاعفات جانبية لهذا الدواء، وطالما أن هذا
الدواء بهذه الأهمية لذلك لا يجب التوقف عنه، بل يمكن تغيير الجرعة إلى حبة
واحدة 500 مج ثلاث مرات يوميا بدلا عن حبة واحدة 1000جم مرتين يوميا،
وبالتالي نتجنب إلى حد كبير المضاعفات الجانبية، ونستفيد من الدواء في نفس
الوقت. <br />
<br />
والجلوكوفاج بالطبع فعال في علاج التكيس وزيادة فرص الحمل إن شاء الله،
ودواء الكلوميد محفز للمبايض لإخراج المزيد من البويضات، بخلاف الجلوكوفاج
فله وظيفة أخرى، ولذلك يعمل الإثنين معا لتحقيق هدف واحد. <br />
<br />
حفظك الله من كل مكروه وسوء ووفقك لما فيه الخير. </span></span></h5>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-34680304475860038362013-10-06T05:11:00.001-07:002013-10-06T05:11:09.561-07:00الفرق بين الكيس وتكيس المبايض وأيهما يمنع الحمل<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center">
<b><span style="color: darkred; font-size: large;">الفرق بين الكيس وتكيس المبايض وأيهما يمنع الحمل</span><span style="color: darkred; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: darkred; font-size: large;">السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
أشكو من كيس على المبيض حاليا, وأستخدم علاج جينيرا له, وهذا الشهر الثاني
من العلاج, نزل حجم الكيس إلى النصف, أيضا وزني زاد خلال الفترة الماضية
-ما قبل العلاج- حوالي 7 كيلو.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
هل التكيس يرتبط بتأخير الحمل؟ علما أنني متزوجة منذ سنة ولم يحصل حمل, وبعد المراجعة اكتشفت الكيس.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
وهل زيادة الوزن لها علاقة بالكيس والحمل؟</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
عانيت من الكيس ثلاث مرات, مرتين قبل الزواج, وهذه المرة بعد الزواج, هل من
الممكن أن يتكرر أخرى؟ وهل له مضاعفات؟ وكيف أستطيع تجنب الإصابة بالكيس
المائي مستقبلا؟</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
وأنا شاكرة لكم, وعذرا على الإطالة.</span></h5>
</div>
<div align="center">
<b><span style="color: darkred; font-size: large;">
</span></b></div>
<div align="center" class="ArticleItemTitle">
<b><span style="color: darkred; font-size: large;">الإجابــة</span></b></div>
<div align="center">
<b><span style="color: darkred; font-size: large;">
</span></b></div>
<h5 align="center" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: darkred; font-size: large;">بسم الله الرحمن الرحيم <br />
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله. <br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، </span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
إن الكيس يختلف عن التكيس, فتشكل كيس على المبيض لا يمنع الحمل, بل قد
يرافق حدوث الحمل أحيانا ويبقى موجودا, وقد يختفي بعد مرور الثلاثة أشهر
الأولى.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
أما التكيس فهو حالة يكون فيها تكيسات صغيرة ومتعددة على المبيض, والإباضة
في هذه الحالة لا تحدث بانتظام, أو لا تحدث أبدا, أي إن هذه التكيسات تمنع
الحمل. </span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
التكيس لا يزيد الوزن, ولكن العكس هو الصحيح, فإن زيادة الوزن تعتبر من
العوامل المساعدوة على حدوث التكيس, وإن نقص الوزن -ولو بدرجة بسيطة- يساعد
كثيرا في علاج التكيس.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
من الوصف الذي ورد في استشارتك فإن الكيس الذي ظهر عندك يعتبر كيسا وظيفيا,
أي أنه ناتج عن التبويض, فإما أن تفشل البويضة من الخروج من جرابها فتستمر
بالكبر ويتشكل الكيس, أو أن تخرج البويضة من جرابها لكن لا ينطمر مكانها,
بل يبقى كحفرة تتجمع فيها السوائل وتشكل كيسا آخر.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
هذا النوع من الأكياس الوظيفية يحدث عند كل النساء في سن النشاط التناسلي,
وقد يتكرر, وهو لا يعني بالضرورة وجود مشكلة عند الفتاة أو السيدة, ولا
يمكن منع تشكل هذه الأكياس, ولا يمكن الوقاية من حدوثها بشكل تام, لكن يمكن
فقط التقليل من احتمال حدوثها, وذلك عن طريق المحافظة على الوزن في المعدل
الطبيعي والمقبول, فبهذه الطريقة تبقى هرمونات الجسم متوازنة, ويقل كثيرا
احتمال تشكل الأكياس بأنواعها, لكن لا ينعدم كليا.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
وهذه الأكياس -كما سبق وذكرت- لا تمنع الحمل مستقبلا, ولا تؤثر على الخصوبة
إن شاء الله, الطريقة الوحيدة التي بين أيدينا ومضمونة لمنع تشكل مثل هذا
الكيس ثانية عندك؛ هو الاستمرار بتناول حبوب منع الحمل لأن هذه الحبوب تمنع
تطوير البويضات, وبالتالي لن يحدث التبويض من الأصل, وبالطبع هذا حل غير
عملي, ولا يجب اللجوء إليه.</span>
<span style="color: darkred; font-size: large;"><br />
نسأل الله العلي القدير أن يديم عليك ثوب الصحة والعافية دائما.</span></h5>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-1217840743133829862013-10-06T05:09:00.002-07:002013-10-06T05:09:32.154-07:00ما هي أعراض تكيس المبايض؟ وما العلاج؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div>
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;">ما هي أعراض تكيس المبايض؟ وما العلاج؟</span></b><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div>
<div class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="color: purple; font-size: large;">السلام عليكم ورحمه الله وبركاته</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
أشكركم على هذا الموقع الرائع والمفيد جدا، وأشكر جميع الأطباء والقائمين
على الموقع، وأتمنى أن يجعل الله هذا المجهود الجبار في ميزان حسناتكم.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
أنا فتاة أبلغ من العمر 27 ووزني 69 وما زال في نزول لأنني أمارس الرياضة
منذ إصابتي بالتكيس, سؤالي يتعلق بتكيس المبايض، فقد أصبت به منذ عدة
أعوام، ولم أكن أعرف بأني مصابة مع وجود كافة الأعراض مثل تساقط الشعر
الشديد، حتى أصبحت شبه صلعاء! وحب الشباب الذي غطى كل جسدي، وكذلك دهنية
البشرة الشديدة، وشعر جسمي الذي أمسى خشنا وسميكا، وكل هذا بدأ منذ حوالي
ال4 سنوات وقبل عام ونصف قرأت عن التكيس، وأدركت أنني قد أكون مصابة به،
وبالفعل حللت وكان عندي تكيس وارتفاع في هرمون الحليب، ووصف لي الطبيب حبوب
ياسمين، والآن بعد استعمالها لمدة عام ونصف تقريبا بدأت ألاحظ التحسن، فحب
الشباب اختفى، وشعري بدأ يتحسن، ولكن ما زال خفيفا.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
سؤالي هو:<br />
1- متى أتوقف عن استعمال الحبوب؟ <br />
لأني أشعر أن التحسن بطيء جدا، وأحتاج لمزيد من الوقت، لأن التكيس بدأ منذ
عدة سنوات، فليس من المعقول أن العلاج سيكون لمدة سنة واحدة.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
2- قرأت أن دواء ياسمين خطر، وقد تم التحذير منه في أمريكا والسعودية، فماذا أستعمل كبديل؟ وهل أتوقف عن استعمال ياسمين؟<br />
3- هل سيعود شعري كما كان؟<br />
4-هل صحيح أن التكيس يسبب الاكتئاب؟</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
أتمنى أن أجد لديكم الإجابة الشافية، لأنني أشعر أنني ما زلت بحاجة للعلاج،
ولا أستطيع زيارة طبيبي، لأنه في بلد آخر، والتحسن الذي حصل ليس تحسنا
كاملا بل ما زال بطيئا.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
جزاكم الله خيرا.</span>
</h5>
</div>
<div class="ArticleItemTitle">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;">الإجابــة</span></b></span></div>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="color: purple; font-size: large;">بسم الله الرحمن الرحيم <br />
الأخت الفاضلة/ بسره حفظها الله. <br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، </span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
فنشكر لك كلماتك الطيبة، ونسأل الله عز وجل أن يوفق الجميع إلى ما يحب ويرضى دائما.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
لا يوجد مدة زمنية محددة يجب بعدها إيقاف الحبوب, فكل حالة تختلف عن غيرها,
والعلاج يجب أن يفصل ليناسب الحالة على حسب شدتها وحسب سرعة الاستجابة,
فبعض الحالات قد يكفي العلاج لمدة سنة، وبعضها قد يطول لسنوات، لكن وكقاعدة
عامة يجب ألا تقل فترة العلاج عن تسعة أشهر.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
بالنسبة لحالتك فبما أن التحسن بطئ, فيمكن الاستمرار في تناول حبوب منع
الحمل مدة سنتين متواصلتين قبل إيقافها, وبعد السنتين يجب إعادة تقييم
الوضع من جديد.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
يجب إضافة حبوب (الغلكوفاج) للعلاج, وهي حبوب تعطى في حالات ارتفاع سكر
الدم، ولكنها تستخدم في تكيس المبايض أيضا إلى جانب حبوب منع الحمل؛ وذلك
لتحسين الاستجابة وتسريع الشفاء إن شاء الله, ويمكنك البدء بحبوب الغلكوفاج
بعيار 500 ملغ حبة يوميا في الأسبوع الأول، ثم حبتين في اليوم في الأسبوع
الثاني, ثم ثلاث حبات في الأسبوع الثالث وتستمرين على ثلاث حبات بعد ذلك. </span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
كما يجب عليك الاستمرار في خفض وزنك ليصبح ضمن الحدود الطبيعية, فهذا سيساعد كثيرا في تحسين الاستجابة وتسريع الشفاء إن شاء الله.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
إن حبوب ياسمين هي حبوب ثنائية الهرمون، وهي خفيفة التركيز وآمنة, وتعتبر
من أحسن الأنواع الموجودة حاليا وأقلها أضرارا, وهي تستخدم في أمريكا لغاية
الآن، وعلى نطاق واسع.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
بالطبع يا عزيزتي لا يوجد دواء مثالي 100% وليس له أعراض جانبية, فهذا
مستحيل, لكن عندما يتم وصف أي دواء, فإنه يوصف لأن الفائدة المرجوة منه
ستكون أكبر بكثير من أي ضرر محتمل له لا قدر الله.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
عندما يحدث الشفاء وتتوازن الهرمونات, فإن شعرك سيعود إلى طبيعته التي ورثتها عن عائلتك إن شاء الله.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
إن التكيس يؤدي إلى اضطراب عميق ومتعدد في هرمونات الجسم, وقد يؤدي إلى
ارتفاع في هرمون الحليب أيضا, وهذا كله قد يسبب الشعور ببعض مشاعر
الاكتئاب, ولكنه اكتئاب يتحسن بعد تحسن الحالة إن شاء الله.</span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br />
نسأل الله عز وجل أن يديم عليك ثوب الصحة والعافية دائما. </span></h5>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="color: purple; font-size: large;"> </span></h5>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-47531635349174636472013-10-06T05:08:00.001-07:002013-10-06T05:08:52.252-07:00كيس الماء على المبيض - هل يشكل خطورة؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center">
<b><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">كيس الماء على المبيض - هل يشكل خطورة؟</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span></b></div>
<div align="center" class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span>
<span style="font-size: large;"><br />
عندى استشارة بخصوص أختي، وأرجو عرضها على الدكتورة رغدة عكاشة. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
أختي عمرها 35 عاما، متزوجة، وعندها 4 أطفال، عندها مشكلة وجود كيس ماء على
المبيض الأيمن، حجمه 4 سم، وتشعر بألم شديد، فما هي أفضل الوسائل للعلاج؟
وهل العلاج الدوائي يكفي أم يجب إزالته؟ وهل هناك أي خطورة من وجود مثل هذه
الأكياس؟ فقد قرأت أنه من الممكن أن تتحول هذه الأكياس لأورام.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
مع العلم بوجود تاريخ عائلي بخصوص مرض السرطان، فقد توفي والدي - رحمة الله
عليه - بهذا المرض اللعين، وكان نوعه من الدرجة الثالثة سريع الانتشار
بالجسم، ومازلنا نعاني صدمة فراقه؛ لأننا لم نكتشف السرطان إلا قبل 6 شهور
من الوفاة، وكان والدي طول عمره بصحة جيدة جدا، ولم يعان من أي مرض؛ لذلك
أصبح القلق يساورني، وخفت على أختي جدا منذ قرأت أنه من الممكن تحول أكياس
المبيض إلى أورام؛ لذا أرجوك أن تشرحي لي عن هذا الأمر، وأن تنصحيني
بالواجب فعله لنطمئن عليها، ونزيل القلق. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
خالص شكري وتقديري وامتناني.</span></h5>
</div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;">
</span></b></div>
<div align="center" class="ArticleItemTitle">
<b><span style="font-size: large;">الإجابــة</span></b></div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;">
</span></b></div>
<h5 align="center" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">بسم الله الرحمن الرحيم <br />
الأخت الفاضلة/ نهلة حفظها الله. <br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، </span>
<span style="font-size: large;"><br />
فأستطيع أن أتفهم مخاوفك - يا عزيزتي - وبالتأكيد هي تعكس حبك وحرصك على أختك.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وما حدث عند الوالد - رحمه الله - يجب ألا يولد عندك ردة فعل أو مبالغة في
الخوف إلى هذه الدرجة, بل يجب أن يزداد يقينك بأنه لن يصيبنا إلا ما كتب
الله لنا.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
والأكياس على المبيضين تحدث وبشكل كثير عند النساء والفتيات، وخاصة في
العمر الذي نسميه (عمر النشاط التناسلي) وهو يمتد من فترة البلوغ إلى
الفترة التي ينقطع فيها الطمث؛ لأن المبيضين يعملان بنشاط في هذه الفترة,
ويطوران بويضات في داخل أجربة أو حويصلات باستمرار في كل شهر.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
ففي كل دورة شهرية عند المرأة يقوم المبيضان بإنضاج بويضة داخل جراب صغير
جدا, والمفروض أن جراب البويضة وعند موعد التبويض ينفتح ويتمزق جداره
تلقائيا، وتخرج البويضة منه وتدخل في إحدى الأنبوبتين لتكون مستعدة للإلقاح
والحمل - بإذن الله تعالى - لكن قد يحدث أحيانا في هذه المرحلة أن يفشل
جراب البويضة بالتمزق لسبب ما, قد يكون بسبب أن جداره سميك بعض الشيء,
فيستمر هذا الجراب الصغير بالكبر، ولا تخرج منه البويضة، ويتجمع بداخله
السائل, ويصبح فيما بعد كيساً.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
كما قد يحدث أيضا أن ينفتح الجراب بشكل طبيعي وتخرج البويضة منه إلى
الأنبوبة, ولكن لا يلتحم مكانه ولا يندمل, وإنما يبقى على شكل فراغ يكبر
باستمرار ويتجمع فيه السائل، وبهذه الطريقة قد يحدث كيس أيضا رغم خروج
البويضة.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وهذه الأكياس عندما تتشكل تكون بأحجام مختلفة، ولكنها كلها تحتوي على
السائل فقط، وليس على أنسجة أخرى, وهذا ما يميزها عن الأكياس الخبيثة أو
الأورام السرطانية، وهذا يبدو بالتصوير التلفزيوني.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
والكيس قد يسبب الألم في البطن؛ لأنه يظهر فجأة ويضغط على المبيض وما حوله,
كما أنه قد يسبب اضطراباً في الدورة الشهرية، وهذا لا يعني بأنه ورم خبيث,
بل على العكس فإن الأورام الخبيثة عادة ما تتطور ببطء وبشكل خفي بحيث لا
تسبب الألم، ولا تؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية؛ مما يؤدي إلى تأخر
اكتشافها وتشخصيها. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
والتشخيص الأساسي للكيس يتم عن طريق التصوير التلفزيوني، وكذلك الفحص النسائي البسيط في العيادة.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وأحب أن أطمئنك، وأقول لك بأن الغالبية العظمى من أكياس وأورام المبيضين هي
سليمة، وليست خبيثة، وتزول وحدها, وخاصة في مثل عمر أختك الفاضلة, ولكن
يجب أن تتابع من قبل الطبيب أو الطبيبة بكل حرص وحذر إلى أن تختفي كليا,
وفقط نسبة قليلة جدا هي التي تكون خبيثة، وتكون في أعمار متقدمة، وبعد سن
انقطاع الدورة عادة.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وعلاج هذه الأكياس يكون حسب الحجم، وحسب حالة المريضة، وحسب محتوى الكيس.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وبشكل عام إن كان الحجم أقل من 6 سم، والمريضة بحالة جيدة، ولا يوجد ألم
شديد أو أن الألم بدأ يخف، وتأكدنا من أن محتوى الكيس هو سائل فقط, فهنا
نقول بأن الكيس هو وظيفي: ( أي بسبب أن المبيض يقوم بوظيفته), ويجب علينا
أن ننتظر ونراقب، فغالبا أن هذا الكيس سيزول خلال 4 - 8 أسابيع من تلقاء
نفسه - بإذن الله - ولا خوف منه, ويمكن إعطاء حبوب منع الحمل العادية
والمؤلفة من هرمونين، مثل: (ياسمين أو جينيرا) من أجل تسريع زواله وانطماره
إن تم التأكد بأنه وظيفي. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
إذا - يا عزيزتي - غالبا ومن الوصف الذي ذكرته هو أن الكيس الذي عند أختك
هو وظيفي، ولكن يجب التأكد من ذلك من طبيبتها، وهذا يتم بالتصوير
التلفزيوني الدقيق والمفصل، فإن كان كذلك فهنا لا داعي للخوف والقلق,
وسيزول - بإذن الله - خلال شهرين.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
لكن إن بقي الكيس ولم يزل بعد هذه المدة أو إن استمر الألم شديدا, وحتى لو
كان التصوير قد أظهر بأنه بسيط ووظيفي, فهنا يجب إزالته جراحيا.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
نسأل الله - عز وجل - أن يمتعك أنت وأختك بالصحة والعافية دائما وأبدا.</span></h5>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-67813845944105164622013-10-06T05:06:00.001-07:002013-10-06T05:06:40.303-07:00علاج مرض العصر "القلق والاكتئاب " بالاعشاب في الطب البديل<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<h1>
علاج مرض العصر "القلق والاكتئاب "</h1>
كثيرا من النساء يشعرن بهذه الاعراض وخاصه حول سن الياس<br />
دون سبب واضح وقد يكون لها الاثر الكبير على المراة التي تشعر بالغربة والعزلة<br />
وهي بين اهلها واولادها<br />
ألفية<br />
تفيد في حالة الخوف والقلق<br />
يشرب من المنقوع 2 – 3 كؤوس باليوم<br />
<h2>
الخلطات العشبية لعلاج القلق والكابه</h2>
الخلطه العشبية<br />
زهرة الحواشي ( العشب )<br />
الكرات ( جذر )<br />
تفيد هذه الخلطة في حالات الحزن والاكتئاب<br />
يشرب من منقوع الخلطة كاس قبل النوم<br />
المنقوع يحضر من ملعقة من الخلطة لكاس من الماء الساخن لمدة 15 دقيقة</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08339875792092752496noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-56187212196659631392013-10-06T05:04:00.008-07:002013-10-06T05:04:54.090-07:00هل التكيس يقلل من فرص الحمل؟ وما هي الوسيلة المثلى للحمل في حالتي؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div align="center" style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">هل التكيس يقلل من فرص الحمل؟ وما هي الوسيلة المثلى للحمل في حالتي؟</span></span></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<div class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">السلام عليكم..</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
في البداية نشكركم على جهودكم الجبارة التي تبذلونها من أجل الإجابة على كل التساؤلات.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
أنا متزوجة منذ سنتين و8 أشهر، وزوجي لا يقيم معي بصفة دائمة، ولم أرزق
بطفل بعد، وفي بداية الزواج زرت طبيبة مختصة، وأعطتني منشطات: prolifen
ovestin antrogestan، وكان الفحص سليما، ولما راجعت الطبيبة، نصحتني بألا
آخذ أي أدوية، لأني سأضر صحتي.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
ولكن زوجي - البالغ من العمر 52 سنة، وله ابن عمره 22 سنة - لم يجر أية
تحاليل، لأنه غير راغب في إجرائها، ولكنه في المقابل بدأ بعلاج آخر وهو:
التوقف عن التدخين وشرب الكحول، وفعلا نجح مؤخرا في التوقف عنها، ولقد مضى
عليه الآن ستة أشهر - والحمد لله -.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
الآن وبعد كل هذه المعاناة والرغبة في الحمل، كنت أنتظر رجوع زوجي لزيارة
الطبيبة حتى نبدأ العلاج مرة ثانية، فشعرت بآلام أسفل بطني، وزرت طبيبة
عامة، وشخصت لي المرض على أنه aerocolie ، وأعطتني أدوية لعلاج القولون،
واستعملت الدواء débridat وeucarbon، وبقيت أعاني من الآلام حتى موعد
الدورة، ولكن الدورة تأخرت لمدة أسبوع، ونزلت اليوم الـ 35، مع أن دورتي في
الأصل منتظمة.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
ذهبت مرة أخرى لطبيبة اختصاصية، وشخصت لي المرض على أنه كيس في المبيض
الأيمن، وقالت بأن الأمر ليس خطيرا، وكتبت الوصفة دون أن تشرح لي الأمر: KO
Séreux droit 33/27mm، وقالت بما أني أنتظر قدوم زوجي، وأني أرغب في
الحمل، أعطتني دواء منع الحمل، ووصفت لي duphaston.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
أريد أن أعرف هل هذا الكيس يقلل من فرص الحمل؟ وما هي الوسيلة المثلى للحمل في حالتي؟ فأنا أشعر بأن فرصة الحمل أصبحت نادرة جدا.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
جزاكم الله كل خير، وجعل ذلك في ميزان حسناتكم.</span></span></h5>
</div>
<div class="ArticleItemTitle">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">الإجابــة</span></span></div>
<h5 style="line-height: 150%;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">بسم الله الرحمن الرحيم<br />
الأخت الفاضلة/ فتيحة حفظها الله.<br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
الدورة الشهرية هي نتاج منظومة هرمونية تفرز من الغدة النخامية أسفل المخ،
وهذه الغدة تفرز هرمون LH FSH والهرمون الأول يكبر وينمي البويضات حتى تصل
إلى حجم من 18 إلى 22 مم، وعند ذلك وفي منتصف الشهر يقوم الهرمون الثاني
بتفجير البويضة وإخراجها من المبيض ومن جرابها في اتجاه الرحم، لتتقابل مع
الحيوان المنوي السليم في قناة فالوب الواصلة بين المبيض والرحم لتخصيبها،
ثم الانغراس بعد ذلك في بطانة الرحم السليمة، ويقوم جراب البويضة بزيادة
إفراز هرمون ESTROGEN، وPROGESTERONE ، وتكون نسبة الهرمون الأول أعلى قبل
التبويض، أي في النصف الأول من الشهر، وتكون نسبة الهرمون الثاني أعلى بعد
التبويض، أي في النصف الثاني من الشهر، وتفرز الغدة النخامية أيضا هرمون
الحليب PROLACTIN، والذي عند زيادة نسبته على الحد المعروف يؤثر على
التبويض ويمنعه، وبالتالي تتأخر الدورة الشهرية، وأي خلل في هذه المنظومة
يؤدي إلى تأخر الدورة واضطرابها. </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
النقطة الأخرى: هي أن الزوج مثل الزوجة مسئول عن نسبة تتراوح من 30 إلى 40 %
من أسباب تأخر الحمل والعقم حتى لو أنجب قبل ذلك، لأن الأمراض قد تأتي بعد
الزواج للزوج والزوجة أيضا، والنسبة الباقية يكون الزوجان مشتركان فيها،
وبالتالي فحص المني للزوج ليس عيبا ولا تجاوزا، بل هو مطلب طبي لكي نستبعد
ما يصل إلى 65% من أسباب تأخر الحمل بعد الاطمئنان على تحليل الزوج، والذي
يعقبه في الأهمية هو: التواجد المنتظم للزوج، خصوصا وأن دورتك الشهرية غير
منتظمة </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
وبالتالي يجب فحص كل الهرمونات السابقة ثاني يوم من الدورة عدا الهرمون
PROGESTERONE، فيتم فحصه في اليوم ال 21 من بداية الدورة، وعرض نتيجة هذه
التحاليل على طبيبة نسائية مختصة في علاج حالات تأخر الحمل والعقم، بعد عمل
تحليل الزوج رابع يوم من الجماع، وهي الفترة الكافية لإنتاج مني جيد قابل
لتخصيب البويضة.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
كما أن التدخين والكحول من المواد الضارة بالجسم عموما وبالمني خصوصا، -
والحمد لله - أن زوجك أقلع عنهما، وهذا لا يكفي، بل يحتاج إلى زيارة طبيب
تناسلية، وأن يأخذ معه نتيجة التحليل وكل يلزم إذا تطلب الأمر.</span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
وآلام القولون لا علاقة بينها وبين الدورة الشهرية، والعلاج الذي وصف لك
جيد، مع الامتناع عن تناول الفلفل الحار، والشطة، والوجبات الدسمة،
والتركيز على الخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات، وتلبينة الشعير المطحون،
والقمح النابت لزيادة الألياف في الطعام، بالإضافة إلى شرب المزيد من
الماء. </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
ودواء الدوفاستون هو عبارة عن: هرمون PROGESTERONE مصنع، وهو يفيد في إعادة
التوازن بين الهرمونات، ويساعد على تنظيم الدورة، وبناء بطانة رحم طبيعية -
إن شاء الله -، فلا مانع من تناوله من اليوم الـ 16 من بداية الدورة حتى
اليوم الـ 26 من بدايتها، ثم التوقف حتى تنزل الدورة، ويتكرر لك لمدة 3 إلى
6 شهور. </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
كما أن الملاحظ هو: أن وزنك زائد، ويجب عمل حمية غذائية لإنقاص الوزن،
وممارسة الرياضة، وتناول حبوب جلوكوفاج؛ لأنها تساعد على ضبط نسبة السكر في
الدم، وتساعد هرمون الأنسولين على العمل الجيد في التعامل مع سكر الدم
وتحسن من نسبة التبويض. </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
لا تنسي -أختنا الفاضلة- أن عمرك 42 سنة، وربما تحتاج المبايض إلى تنشيط
بعد عمل التحاليل، مع المتابعة للرحم والمبايض بالسونار لمعرفة وقت وحجم
البويضات، والوقت المناسب للجماع، للحصول على أعلى فرصة للحمل. </span></span>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br />
حفظكم الله من كل مكروه وسوء، ويسر لكما الخير حيث كان.</span></span></h5>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"> </span></span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-13883544414237783.post-50846252807540442732013-10-06T05:03:00.000-07:002013-10-06T05:03:10.111-07:00ما سبب ضعف التبويض عندي؟ وهل للكلوميد أضرار؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: #766762;">ما سبب ضعف التبويض عندي؟ وهل للكلوميد أضرار؟</span><br /></span></b></div>
<div align="center" class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">السلام عليكم..</span>
<span style="font-size: large;"><br />
حصل الحمل من بداية الزواج مباشرة، ولكن في الأسبوع ال 16 للحمل توقف نبض
الجنين، وذلك لأنني بذلت مجهودا كبيرا، فشعرت بعدها بمغص شديد، وعندما ذهبت
لكي أجري السونار؛ قال لي الدكتور: بأنه ليس هناك نبض، ويجب أن ينزل
الجنين، فأنزلت الجنين باستخدام طلق صناعي، وبعدها أجريت عملية التنظيف.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
كان الإجهاض في شهر 1/2013، وبعدها لم يحصل حمل، وأخبرني الدكتور: بأن
التبويض ضعيف، وأنه يلزمني الإنقاص من وزني، مع أنه لم يزد وزني إلا 5
كيلوات فقط، وطلب مني أن أتناول سيدوفاج 850م، ثم ذهبت لدكتور آخر فقال لي:
بأني أعاني من التهابات، ووصف لي ابينور، وفلاجيل، ولبوس مهبلي، ودوستنكس،
لأني أعاني من ألم في صدري، ويقل في نفس الشهر الذي كان التبويض فيه
ضعيفا.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وعندما أخذت هذا العلاج حصل الحمل، ولكنه لم يستمر، فقد شعرت بمغص، ثم بعد ذلك في الأسبوع الخامس نزل الجنين.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
ولقد نصحني الدكتور بأن أتناول الكلوميد، مع العلم أني حاليا أتناول لاكتوديل من أجل هرمون الحليب.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
سؤالي: ما سبب ضعف التبويض عندي مع أن الحمل حصل مباشرة في نفس شهر الزواج؟ وهل هناك أضرار للكلوميد؟</span>
<span style="font-size: large;"><br />
أرجو النصيحة.</span></h5>
</div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;">
</span></b></div>
<div align="center" class="ArticleItem">
<div class="ArticleItemTitle">
<b><span style="font-size: large;">الإجابــة</span></b></div>
<div class="ItemContent" dir="rtl">
<h5 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">بسم الله الرحمن الرحيم<br />
الأخت الفاضلة/ DOAA AHMED حفظها الله.<br />
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،</span>
<span style="font-size: large;"><br />
الحمل مع إرادة الله لا يحتاج إلى أكثر من بويضة واحدة، وحيوان منوي واحد،
وقد يصادف مع ضعف التبويض خروج بويضة ليست كاملة النمو بما يكفي لاستكمال
الحمل؛ فيظل الجنين ضعيفا حتى يحدث الإجهاض، وهذا ربما ما حدث معك. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
وزيادة الوزن من الأمور السيئة التي تؤثر على جسم المرأة، ومن هذا الأثر
حدوث التكيس على المبايض، بحيث لا تستطيع البويضات الخروج من المبايض،
فتتجمع تحت جدار المبيض السميك، فيحدث ما يعرف بمتلازمة التكيس على
المبايض، ولذلك وصف لك الطبيب الأول أقراص جلوكوفاج 850 مج، والتي يجب أن
تستمري على تناولها لمدة 6 شهور، أو حدوث الحمل - أيهما أقرب -.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وفي حالة اضطراب الدورة، يمكن لك أخذ أقراص هرمونات منظمة للدورة، كما أنها
لا تمنع التبويض في نفس الوقت، وهي أقراص دوفاستون 10 مج، قرص واحد يوميا
لمدة عشرة أيام من اليوم ال 16 من بداية الدورة، حتى اليوم ال26 من
بدايتها، ثم التوقف عنها حتى تنزل الدورة، ويكرر ذلك لمدة 3 شهور، وسوف
يؤدي ذلك - إن شاء الله - إلى تنظيم الخلل الهرموني في الجسم، ويساعد على
بناء بطانة الرحم بشكل يسمح للبويضات المخصبة بالتعشيش في بطانة الرحم. </span>
<span style="font-size: large;"><br />
وطبعا وجع وثقل الصدر له علاقة بزيادة هرمون الحليب، ويجب الاستمرار في أخذ
دوستينكس؛ لأنه أفضل من لاكتوديل، حتى يصل مستوى هرمون الحليب إلى قرب
الصفر.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
والدواء الموصوف لك جيد، بالإضافة إلى الجلوكوفاج، وننصح بالاستمرار على
دواء علاج هرمون الحليب، والجلوكوفاج، ودواء منظم الدورة في الشهور
القادمة، ولا تستعجلي في تناول حبوب الكلوميد، لأن الاستعجال في تناول
المنشطات ربما يؤدي إلى زيادة التكيس، بالإضافة إلى خروج بويضات أكثر من
المبايض، وهذه الطريقة - إن شاء الله - سوف تؤدي إلى زيادة فرص الحمل بعد
تناول المنشطات في نهاية فترة العلاج، ومن الممكن أن يحدث حمل دون الحاجة
إلى تناولها، مع العلم أنها غير مضرة، بل مفيدة لكثير من السيدات اللاتي
تناولنها ولكن تحت إشراف طبي.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
ومن الأشياء الطبيعية المفيدة في تحسن مسألة التبويض:<br />
شرب مشروب البردقوش، وتناول حليب الصويا، وتناول الفاكهة والخضروات بشكل
منتظم، وإنقاص الوزن، وهذا له أهمية خاصة في ضبط نسب هرمون الذكورة، وتحسن
عمل ووظيفة الأنسولين الداخلي، مما ينعكس أثره على تحسن التبويض.</span>
<span style="font-size: large;"><br />
وفقك الله لما فيه الخير.</span></h5>
</div>
</div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;">
</span></b></div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div align="center">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">منقول من حياة المرأة العربية
http://arab-girls-life-style.blogspot.com
</div>elearninghttp://www.blogger.com/profile/06908930754256933556noreply@blogger.com0